早餐吃完吃2个大枣会胖吗，下雪的冬天，天气越来越冷，不少女性朋友会出现面色苍白、手脚冰凉、没精打采，甚至头晕耳鸣等症状！这时候，好男友、好老公除了嘘寒问暖、端杯无敌万能的热开水之外，一定还会嘱咐几句，"吃点红枣，补补血啊！"可是，吃红枣真的能补血补铁吗？

【红枣是坊间流传的"补血补铁高手"吗？！】

江苏省肿瘤医院临床营养科副主任医师王卉说：“缺铁性贫血在临床上最为常见，主要是由于机体缺乏铁元素，血红蛋白合成减少所导致的贫血。每100g红枣中铁元素的含量还不到3mg，其实无论是鲜枣还是干枣含铁量都低。此外，红枣中所含的铁是非血红素铁，吸收利用率低，很难达到人们期待的补血效果。由此看来，不要被红枣红红的外表所欺骗，红枣不仅不补血，吃多了反而会长胖哦。”

适量吃一些大枣并不会发胖。身体发胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，这些热量长期积累在体内就会转化为脂肪，形成脂肪堆积，最终导致身体出现发胖的问题。所以每一天适量的吃一些大枣可以被身体消耗掉，不会引起身体发胖的问题。

【补血补铁 究竟应该吃什么？】

1、吃大枣会长胖。2、红枣本身就含有丰富的碳水化合物，就是糖分，是高糖水果，从营养学的角度上讲1克碳水化合物能够产生4千卡的热量，如果红枣吃的过多会引起能量的超标摄入而导致肥胖，俗话说一天三颗枣，容颜永不老，不。

江苏省肿瘤医院临床营养科副主任医师王卉表示：“血红素铁吸收利用率高，而且不容易受膳食因素影响，在动物肝脏、动物血、红肉等，动物性食物中含量较为丰富。例如100mg猪肝的含铁量达30mg，远高于红枣。此外，新鲜果蔬中所富含的维生素C，可以促进食物中铁的吸收。”

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。

【红枣是煮熟好还是蒸熟好？】

【糖尿病人能吃枣吗？】

适量吃红枣不会长胖的,红枣有各种营养元素,适量吃对身体有益于健康。但是,如果过量吃,对于超重、肥胖的朋友,有可能带来热量明显的超标,这样不利于体重的控制。

别再跟着朋友圈的谣言进补了，还是根据自己的身体条件，均衡饮食，加强运动，对身体更有好处。