怀孕时，孕妈会出现很多孕期反应，孕吐便是早孕期常见的症状之一。据研究报道，50%的孕妈在怀孕前3个月（早孕阶段）发生过孕吐现象，一般8~10周较为剧烈，孕妈在此期间要饱受体内急剧升高的HCG的困扰。那么如何缓解孕吐带来的不适呢？

专家在接受采访时介绍，恶心呕吐是早孕期常见妊娠反应之一，多数孕妈在6~8周开始产生反应，一般怀孕满12周之后逐渐消失。但并不是每个孕妈都会出现孕吐反应，孕吐程度也有轻重之分——有的孕妈吐得茶饭不思，孕妇禁吃十大水果，有的孕妈则可能整个孕期都没孕吐反应。总的来说，约有一半的孕妈会有孕吐的表现，约50％~80％的人有恶心的表现。国外有研究认为，孕吐其实是人类的一种防御机制，出现这种现象提示人体可能怀孕了，而且呕吐还有助于把人体吃进去的不好的食物吐出来，对胎儿也是一种保护。

1.远离呕吐源。我们不会无缘无故地吐，什么东西会让你吐，我们就要远离这样的“呕吐源”。

企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。

2.喝水要讲究。最好在两餐之间喝水，不可在正餐时短时间内大量饮水，胃内容物的迅速增多可能会引起恶心呕吐。

孕妇可以吃哈密瓜的 孕妇饮食注意事项有：1.孕妇的饮食应丰富多样，忌偏食。酗酒、浓茶、咖啡、汽水、过食甜食等均不适宜。2.烹调时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态。

3.可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味来抑制恶心感。或者生姜切片冲一杯姜茶喝，可缓解胃肠不适反应。

5.需要做适量运动。运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让人身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。

同时，推荐五类食物以帮助准妈妈安度孕吐关，让我们一起来看一下吧。

谷物类：麦麸、大豆、花生、糙米、燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多。

蔬菜类：韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。

水果类：鳄梨、香蕉在水果中含维生素B6相对较高，榴莲、火龙果、哈密瓜、山竹次之。

水产类：草鱼、鲫鱼都含较高的维生素B6，而且胆固醇含量低，DHA含量高，适合广大孕妇食用。

肉蛋奶：鸡肉、牛肉、内脏类、蛋类、奶类均含较高维生素B6，但内脏类食物易引发妊娠高血脂，所以要适量食用。

1、哈密瓜不利于消化，建议要适量食用。哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，建议孕妇要适量食用，避免引发不必要的身体困扰。2、血糖较高的女性慎食。众多周知，哈密瓜的。

这些缓解孕吐的方法你学会了吗？特别提醒大家，孕妈在试图缓解孕吐时，先不要选择药物治疗，如呕吐猛烈形成剧吐现象时，应该及时去看医生，再用药物进行干预。呕吐次数较多的孕妈们要在医生指导下及时补液，必要时及时就医以免延误病程。

(责编：刘昊然（实习生）、王燕华)