蓝莓是水果皇后，浆果之王，被联合国粮农组织FAO列为“人类五大健康水果”之一。

蓝莓干中含有大量花青素，具有活化视网膜功效，防止眼疲劳，护眼明目，素有“美瞳紫黄金”之称！

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问

哪些人适合多吃蓝莓干?

①压力大的学生党，防止用眼过度，学习时常吃蓝莓可以缓解视疲劳

4、加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀；5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满；6、烤箱预热后，以上火190度，下火180度烘焙约25-30分钟左右。

②都市白领，白天盯着电脑，晚上加班熬夜，随时补充花青素，工作有活力

③休闲追剧党，来包蓝莓果干，好吃不怕胖，嘴巴不寂寞，解锁惬意好时光

蓝莓饼干的做法 1.准备好所需食材，软化的黄油加糖粉搅拌均匀 2.放入1大勺全蛋液搅拌均匀，放入蓝莓干混合均匀 3.放入过筛的低筋面粉，低筋面粉和黄油混合均匀后，整成圆柱型，用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻(约1小时左右)4。

④爱美女性，蓝莓干中丰富的花青素天然抗氧化，无添加更健康，美容更养眼

问

蓝莓果干应该怎么吃呢？

蓝莓果干小小的，口感酸酸甜甜，很多人都喜欢吃

蓝莓干吃法一：直接食用 其实蓝莓干可以直接食用，这种方法最为简单，每天可以吃10粒蓝莓干最好，只要是能够让皮肤更加富有弹性，增强个人的记忆力，也具有一定的软化血管的作用，不建议蓝莓干吃的太多，反倒会导致人体血糖含量。

1、直接食用

蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品，营养丰富、酸甜可口，是日常小零食，可以直接食用。

2、泡水饮用

蓝莓干泡水喝可以最大程度地摄取果干中的营养成分，蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡。

蓝莓干果的吃法 蓝莓干果优格马芬 材料：全蛋2个，细砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干果100克。做法：全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再。

3、蓝莓干拌酸奶

单独的酸奶味道有点乏味，浓稠的酸奶裹着有嚼劲的蓝莓干，简单开启一天的健康生活

4、做冰激凌

2 蓝莓怎么吃好 1、直接生吃 野生的蓝莓没有被喷洒过农药,比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,其间用手轻轻搅动几回,再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。2、放冰糖吃 新鲜的野生蓝莓有的。

制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。

5、泡麦片吃

泡麦片的时候加入一些蓝莓干就做成了美味的水果麦片。

问

蓝莓干一天吃多少为宜？

蓝莓干一天50克左右为宜

1.可以直接食用，像吃葡萄干一样的食用，经过咀嚼后蓝莓干里的营养价值可以被更好的吸收。记得食用之前要把手洗干净，卫生食用哦。2.做早餐的时候，取少许蓝莓放到酸奶里，蓝莓香混合着酸奶的味道，基本上是人们减肥的必备品。

蓝莓干中含有花青素、维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养成分，营养价值高，因为个头小小的，很容易多吃，对于一般人群而言，一天的食用量控制在50克左右为宜。掌握不好分量，紫约独立小包装设计的蓝莓果干，分量恰到好处，帮你随时随地都可以补充花青素。