黑枣能多吃吗,长期吃黑枣有什么好处和坏处
黑枣,是传统补肾食品“黑五类”之一。具有丰富的营养价值,有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称!
这么牛的“黑仙丹”,你不吃点吗?
你好,黑枣一天吃10颗左右较好,黑枣吃多就不好,会分泌过多的胃酸,胃酸分泌过多会引起胃痛症状,会引起胃酸过多和腹胀,进而影响人们的健康,所以对于黑枣的使用,别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。
一、黑枣的营养价值
富含VC,提高免疫力
黑枣富含维生素C,而维生素C对于人体健康的维持实在是太重要了,VC和蛋白质结合就形成胶原蛋白,维持血管的弹性,维持皮肤的弹性,而且VC还可以预防牙龈萎缩和减轻动脉硬化!
保护心脏降血压
黑枣中的矿物质含量也非常丰富,其中钾元素含量非常之高,而钠含量则相对低得多,这一特点对控制血压和保持心脏健康非常重要。我们都知道长期摄入过多的盐会导致高血压的发生。
黑枣可以天天吃。黑枣,学名君迁子,属柿树科、柿属,而且黑枣味道酸甜可口,并且不含有害物质,每天食用,不但不会危害人体,还能为人体提供丰富的营养物质。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和。
但是,依然很多人的饮食中盐是超标的,很难控制,所以,长期吃黑枣有什么好处和坏处,多吃一些含钾高的食物有助于健康,因为钾的主要作用就是促使钠的排出,并且钾还具有软化血管的作用,因而可以降低血压的效果。
富含膳食纤维,缓解便秘
黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用,可以预防便秘,而且,丰富的膳食纤维还可以发挥降低血脂、降低血糖的功效。
黑枣因为自身的果肉并不是特别的多,尤其是在经过晒干之后会变少,所以想要更好地吸收黑枣里面的营养物质,可以选择煮粥来吃。黑枣和薏米小米这些粮食放在一起熬煮之后,可以发挥出黑枣的补肾的效果。一天10颗是对身体最好的。
降胆固醇
养肾补肾
富含黄色素,抗菌消炎
黑枣的颜色虽然为黑色,但是研究人员从中分离出的色素成分却是黄色素。
二、黑枣怎么吃
黑枣炖桂圆
主料:黑木耳(适量)、桂圆(适量)、黑枣(适量)。
辅料:冰糖(适量)。
做法:
1、先泡发黑木耳 (我一般是泡发过夜)然后摘掉根部洗净。把黑枣烧泡发10分钟然后揉撮洗净。
2、把黑木耳和黑枣同时放入炖锅,加入适量的水,开中火烧开然后转小火慢慢的炖30分钟。
3、接着放入桂圆继续炖45分钟,到最后有点汁浓时放入适量的冰糖炖5分钟后就可以了。
黑枣焖翅根
主料:翅根 (一斤)、黑枣 (适量)。
辅料:葱(适量)、姜(适量)、蒜瓣(适量)、干辣椒(适量)。
做法:
黑枣能吃多吗 第一:吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有利健康一般人群均可食用。黑枣不宜空着肚子吃,黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会。
1、食材准备好,翅根和黑枣洗净备用,葱姜蒜辣椒洗净切好备用。
2、油锅烧热,放入切好的葱姜蒜辣椒翻炒至蒜瓣微黄,放入翅根,加适当的盐翻炒。
3、加适量的可乐,将黑枣放入翻炒,加少许的白糖,生抽和红烧酱油,翻炒。
4、盖上煮5-8分钟,加适量的味精,用大火收汁,撒些葱绿即可。
黑枣糯米粥
主料:黑枣7个,糯米40克。
做法:
1、黑枣、糯米洗净,倒入小锅内,加清水2大碗,旺火烧开后,改用中火煮半小时。
2、加红糖1匙,生姜末少许,再煮片刻,离火。
黑枣酒
材料:黑枣、冰糖、黄酒。
做法:
1、将黑枣洗干净后晾干,放入玻璃容器内,向容器内加入冰糖,并倒入黄酒(或花雕酒)。
2、将容器密封好,盖上盖子,放于室内阴凉处。一周后即可打开饮用。(本文转自中医技术殿堂)
版权声明:本站文章均来源于网络,如有侵权请联系删除!