桂圆也被称为龙眼，是一种特别多见的热带水果。由于含有大量的糖分，使桂圆的肉质特别的甜美。

新鲜龙眼怎么吃效果最好，而且桂圆中还含有非常丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、钙质等成分，这些物质对人体健康有着比较多的养护功效。且很多人认为，桂圆能够改善失眠，这是真的吗？

桂圆能够改善长期失眠吗？

桂圆中含有大量的葡萄糖以及蔗糖等成分，这些成分能够为大脑细胞提供较多的能量支持。可以维持脑细胞的新陈代谢，能够增强大脑的活力，达到提升记忆力、反应能力的作用。

而且在桂圆中还含有非常丰富的脑苷脂，这种物质可以缓解过于紧张的大脑，有着消除脑疲劳的作用。对于用脑过度导致的长期失眠、焦虑等现象，有着比较好的改善作用。

另外，在桂圆当中含有大量的铁元素，这种成分能够有效提升血液中的血红蛋白数量。可以为各个器官提供较多的血液，能够有效改善面色苍白、失眠、心慌、健忘，以及心悸、头晕等现象。

由此可见，桂圆确实可以起到辅助治疗失眠的作用。但是，很多人不知道桂圆到底该怎么吃效果比较好，下面，再为大家详细介绍一下。

龙眼的吃法有哪些2 龙眼肉煮粥 龙眼肉粥非常好吃。 在烹饪中，你需要准备15克龙眼肉，25克百合，15克莲子，100克糯米，30克蜂蜜，糯米和莲子，以及龙眼肉和百合。 洗净所有，一起放入锅中，加水煮粥，关火，冷却。 。

一、泡水饮用

企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。

二、桂圆红枣汤

将桂圆果肉、去核红枣和少量红糖加水，放入锅中煮开。小火再煮20分钟左右，然后加入少量的枸杞即可。这款桂圆红枣汤既有着滋补气血的功效，还有着改善失眠的作用。

桂圆怎么吃 1.桂圆绿茶 做法：首先准备适量的桂圆和绿茶，然后把准备好的桂圆去掉皮和核，留下桂圆的果肉，把绿茶用热水烫一下，和桂圆一起放入茶具内，用沸水冲泡，美味养生的桂圆绿茶就做好啦。2.桂圆红枣茶 首先准备。

三、桂圆粳米粥

将桂圆果肉取出，放入锅中，倒入一定的清水煮开，然后放入清洗干净的粳米一同熬煮，煮至黏稠即可。这款桂圆粳米粥有着提升注意力，以及改善失眠的作用。

四、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤有着滋补气血、治疗失眠，以及安神的功效。将桂圆果肉、清洗干净的莲子和少量红枣放入锅中熬煮一段时间，然后加入撕成小朵的银耳和红糖煮开，再用小火煮至5分钟即可。

五、桂圆煲鸡蛋

桂圆果肉和去核红枣加水放入锅中煮开，然后打入一个或两个荷包蛋，煮熟之后加入少量红糖即可。这款桂圆剥鸡蛋有着补心安神，以及益脾增智的作用。

六、桂圆酸枣仁粥

将桂圆、酸枣仁以及芡实清洗干净后加水熬煮，煮开一段时间后过滤取汁。倒入清洗干净的粳米熬粥至黏稠，即可关火饮用。对于经常性心悸心慌，失眠多梦以及心脾两虚现象，有着比较好的改善效果。

1、龙眼可以直接泡水喝。龙眼味甘，无异味。直接泡水喝，是最简便的方法，效果也很好。2、煮龙眼鸡蛋糖水。用龙眼鸡蛋煮水，依照自己的习惯家适量红糖，既营养又增强了补血的功效。3、龙眼炖鸡肉养血益颜。用料：鸡肉

尤其是采取以上6种吃法，可以改善失眠以及滋补气血的作用。但值得注意的是，桂圆含糖量较高，所以不适合糖尿病人群食用。如果出现了严重的上火现象，或患有口腔溃疡的话，那么也不适合食用桂圆。

而且桂圆不能代替药物，如果失眠严重，需在医生指导下对症治疗，才能改善失眠现象，达到维护自身健康的作用。

桂圆肉可以直接食用，也可以做成汤水饮用。材料：鹌鹑蛋6个、桂圆6个、红枣6个、姜1块、红糖30克 操作步骤：1、鹌鹑蛋剥掉外皮，放入碗中备用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708a77564fde724b899a801f2df"ta。