失眠主要是指大脑兴奋度提高，导致了睡眠时间或者睡眠不深，龙眼桑椹粥该怎么做，也可是两者都有。失眠有短期失眠、失眠有间断失眠、失眠有长期失眠。在中医上讲失眠为“不寐”，多是思虑劳倦、内伤心脾、阳不入阴、心肾不交、阴虚火旺等等。失眠与我们心、脾、肝、肾、阴血不足关系最大。

失眠患者该吃什么助睡眠食物？

淮小麦、大枣、酸枣、黑豆、绿豆、赤小豆、冰糖、莲子、百合、桂圆、银耳、桑葚、猕猴桃、牛奶、莴笋、苦瓜等。

可以。熬制桑葚，桂圆，枸杞，红枣放在电饭锅里熬，这样不容易糊锅。电饭锅又称电饭煲，用来烧饭、煮粥、蒸炖食品、烧水的厨房电热器具。

如何调理失眠？

介绍几个失眠食疗方：

干桑葚可以用来煮粥吃，比如可以把它与粳米以及山药等食材放在一起煮制成粥，能起到补肝护肾的作用，对腰腿无力和疼痛有很好的缓解作用。或者把适量的桑葚干洗好以后去掉水分我，然后再把大米、小米以及红枣和桂圆等食材洗好。

1、酸枣仁茶：酸枣仁10克、龙眼肉6克、桑葚6克。放在一起熬煮成水，睡前喝一杯。

3、二仁茶：柏子仁10克、炒枣仁10克，两者一块炖水喝，睡觉前2小时喝一杯。

如何整夜熟睡？

2、桑葚桂圆粥：将桂圆去壳去核22克，桑葚要用漏勺来清洗，以免里面有沙泥。将糯米洗净放入砂锅，放够足量的水，.将洗净的桑葚和桂圆放入砂锅。大火烧开转入小火，煮的途中要用勺子搅拌，因为糯米比较容易糊底。将粥熬至。

4、银耳百合水：银耳6克、百合15克、冰糖少许，然后一块炖水喝，睡觉前3小时饮用。

材料：桑葚干20克、黑豆30克、红枣3颗、红糖20克、水4碗。做法：1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净，桑葚干洗净，用水稍浸泡。2、红枣洗净，去核，将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水煮沸。3、转小火煲

6、燕窝百合水：燕窝4克、银耳8克、百合15克，适量的冰糖，然后一起炖水喝，睡觉前服用。

上述6个食疗法都是对失眠有改善作用，失眠患者每晚吃其中一个，坚持1个月，你的失眠定能好转，祝你早日睡眠好！