现如今，越来越多人被“睡不着”“睡不香”等睡眠问题困扰。尤其现在天气炎热，龙眼干需要去核吗，人容易心浮气躁，就更难睡着了。

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今天给各位“睡觉困难户”推荐几个助眠妙招，希望能帮助大家解决睡眠小问题。

做做助眠养心操

以下这套操不需要借助任何器械，也不受场地限制。只要有空了，花几分钟顺手做一下，活动活动手指，就能锻炼到我们的心脑，从而起到改善失眠、焦虑的作用，而且每天坚持一两次，每次10分钟就够了。

养心操做法——

①旋腕抬指

十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。

②轻压松指

两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。

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要去皮的，以下是桂圆煮水的做法。步骤：1、所需食材：莲子、桂圆干、红枣、蜂蜜。2、莲子泡发掰开去芯，红枣、桂圆干洗净。3、泡发的后的莲子和红枣、桂圆干一起放入锅中。加水适量大火烧开，转小火煮30分钟，端下。

③循经拔指

一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。

④拔宣经脉

食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。

⑤轮旋大拇

双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。

⑥轮握四指

⑦放松手指

双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。

按揉2个助眠穴位

从中医的角度看，按摩穴位，也能够助眠。

1.按揉安眠穴

桂圆干泡酒，可不去内核的，可一起泡酒，将桂圆干放入泡酒容器中，加入适量的冰糖，倒入白酒浸泡即可，也可与其它材料一起搭配泡酒，例如 【泡酒配方】龙眼（桂圆）、桑葚、红枣黑芝麻泡酒、枸杞子各15克 【制作方法】将前4。

取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

图源：家医自制

2.风池穴

取穴：位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

图源：家医自制

煮粥的时候一般是剥皮的。龙眼，（拉丁学名：Dimocarpus longan Lour.）又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。原。

常喝3杯安神汤

试试下面3种安神汤，或者能帮你找回久违的睡眠。

1.酸枣仁安眠茶

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2.牡蛎安神汤

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桂圆的核里面含有对人体补益的物质，所以食用或者泡酒时需要去掉桂圆核，干桂圆泡酒的具体操作步骤如下：1、把干桂圆用刀刨开去掉内核。2、在玻璃容器中倒入些许白酒消毒后倒掉。3、在玻璃容器内加入干桂圆。4、在玻璃容器内。

3.罗汉果桂圆茶