这几天全国高温，很多人汗出如洗，直呼快受不了了，不论老人还是孩子，心情都非常焦躁，所以今天咱们有必要讲讲夏季的保养之道。

夏天容易对人造成哪些损害呢？

夏天天气炎热，容易滋生暑邪，暑邪能够耗气伤津。

气伤之后，人们会感觉气短、疲惫，乏力、不想动，所以夏天大家都觉得身子很困乏，懒得动弹，很多人干脆葛优躺；

6、浸泡的猪肺捞起，滤净水，放入炖盅内，加入陈皮，冰糖和浸泡好的无花果，浸泡无花果的水也一起放入。7、将炖盅放入加有水的锅内。8、盖上炖盅盖及蒸锅或是煮锅的外盖。开火。9、隔水炖1至2个小时即可。。

而津伤之后，人们非常容易出汗、口渴，这也是人们最讨厌夏天的一点，夏天一出汗，衬衣湿透的感觉太糟糕了。

所有这些症状里面，最值得人们关注的，恰恰是令人最讨厌的汗。因为汗与心的关系最密切。

暑热伤阴，容易引起心烦、失眠、心慌心悸。

中医认为，汗为心之液，夏天出汗过多，最容易损害心液，心液不足，就容易产生心烦、失眠的症状。

这也解释了为什么人们最容易在夏天心烦的原因，这其实就是出汗过多，心液受伤的缘故，心液伤了，自然会心烦不已。很多人一到夏天就心浮气躁，就是暑邪扰心的同时，出汗过多伤了心液。

暑热伤阴，不但会心烦，严重了还会出现心悸的毛病。

心悸，就是心脏加速跳动，产生心慌、心跳的感觉。很多老年人在夏天，会忽然感到一阵心慌，心脏好像快要从胸膛里跳出来一样，这就是心悸，扑通扑通的感觉令人非常不适。

为什么出汗过多会心悸呢？因为血汗同源。出汗过多，就会导致心血不足，血不养心，当然会心慌心跳。

暑热伤阴，还会导致失眠。

心主神，神安宁了，才能入睡。如果出汗过多，心液、心血不足，不能滋养心神，就容易导致失眠多梦。

所以，很多人到了夏天，晚上根本睡不着觉，其实就是热盛汗多，损害了心脏的缘故。

所以，夏天养生的第一要务，就是控制出汗，千万别把自己整的大汗淋漓，否则，有损心脏。

怎么降低暑热邪气对心脏的损伤呢？

首要滋补津液，二要养心安神。

给大家推荐一款茶，桂花雪梨茶，这款茶由桂圆、蜜枣、雪梨、桂花、陈皮、无花果组成，可以补气养血、滋阴润燥，有效补充夏季丢失的津液。

1、无花果干是一种由新鲜无花果加工处理的干制品，是一种营养丰富的休闲小零食。无花果干的食用方法有很多，可以洗干净后泡茶喝、煮粥、熬汤、拌菜吃，在烹饪食物的`时候，适量的添加无花果干还可以增加食物的营养价值。吃法。

1.我们先说说桂圆的功效。

桂圆又叫龙眼，它甜丝丝的，很多小伙伴都吃过，它是红褐色的，入血，味甜能补，有大补心血的作用，专门治疗心血不足、血不养心导致的失眠心烦。

尤其是一些脑力劳动者，陈皮甘草无花果的功效，经常动脑，会暗耗心血，导致精神恍惚、健忘、失眠，建议用桂圆泡茶，每天喝点桂圆茶，绝对能帮您补充心血、恢复精神。

2.蜜枣。

蜜枣，就是用糖浸润的大枣，是一种常见的果脯，很多人也都吃过。蜜枣是怎么做的呢？

首先，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。也可用于泡茶，有一股枣的清香。

百合无花果雪耳糖水的做法用料 无花果适量、雪耳适量、百合适量、莲子适量。辅料 新会陈皮适量、姜适量、枸杞子适量。配料 冰糖适量 做法步骤 （1）百合，莲子洗一下，也可以提前泡发；（2）银耳泡发后撕成小块；（3）陈皮。

我们都知道，大枣可以补脾，而脾是气血生化之源，适当吃点蜜枣，既美味，又能补充气血。气血充足，有助于恢复体力，领您摆脱“葛优躺”。

3.雪梨

然后是雪梨。因为其梨肉嫩白如雪，所以名之为雪梨。雪梨可是超级美味的水果，咬一口，酸酸甜甜的滋味立马沁人心脾，润及肺腑。

《本草纲目》记载，雪梨不但能够润肺，还能够凉心，既能够消痰，又能够降火，总之，它性凉而多津，能够清火滋阴，清心润肺，非常适合夏季火盛伤津的人食用。

莲子陈皮无花果淮山可以煮水。无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%。目前已经发现18种，因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲。

4.接下来是桂花。

桂花，可是古代名香之一，它有十分浓郁的香气，闻一口，整个大脑都会沉醉在那种香气之中，如果说栀子的香气是冷香，那么桂花的香气就是一种暖香。

5.然后是陈皮。

陈皮就是橘子皮，把橘子皮剥下晒干，存放一段时间就是陈皮，陈皮尤以广东新会所产为佳，一两陈皮，价格可达几百元，很多南方人甚至置办陈皮作为女儿出嫁的嫁妆之一，足见当地人对此物的重视。

陈皮有行气的功效，可以消除胀满、疼痛。不论是胃中胀满，亦或是乳房胀满、小腹胀满，皆可用陈皮消胀。

另外，陈皮干燥，还有燥湿的功效，对于夏季湿盛的人来说，也是一味燥湿的好药。

可以

6.最后还有一味无花果。

那些需要讲话的人，如果嗓子难受，可以吃几枚无花果，会觉得嗓子很舒服。

这样，每天不自觉中，就会喝上几杯，气血足了，津液满了，咽喉舒适了，夏天就可以元气满满的过去了，老人爱喝，孩子也爱喝，绝对老少咸宜。