秋天吃橘子的功效与作用，大家都知道，水果应季的最好，应季的蔬菜水果是自然生长成熟的，它们最有营养最香甜，可是，大家真的知道秋季有什么常见水果吗？下面就和小编一起来看一下，秋季哪些水果最养人吧！

秋天，这些水果最养人

虽然秋天的水果没有夏天那么丰富，但依旧有很多好吃又营养的水果，在等着你。

1. 梨：

缓解秋燥

因此，秋季很适合吃酸甜可口的橘子，既当令又应景。不得不说，秋季是一个收获的季节；水果也是其中的一种，各种各样的橘子接连上市，这个季节食用水果对身体有着不错的作用；酸甜可口，所以江湖传言：吃一个橘子相当于吃了。

在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

2. 葡萄：

消除内热

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

3. 柠檬：

美白肌肤

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

4. 香蕉：

促进肠胃蠕动

香蕉润肠，能够促进肠胃蠕动。香蕉还是抗抑郁的良果，欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

5. 龙眼：

补充热量

因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。

6. 哈密瓜：

解暑

《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

7. 大枣：

养血安神

大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。新鲜的大枣中含量丰富维生素C，都说：“一天三个枣，人就不会老”。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

秋天吃桔子的好处 美容 桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。消除疲劳 消除疲劳的作用，桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃。

8. 石榴：

补充水分

石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

9. 苹果：

防心脑血管疾病

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。

10. 猕猴桃：

帮助消化

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

如何吃水果更健康？

建议白天吃

两餐之间吃最好

水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。

1、秋天吃桔子能润肠通便 润肠通便是人们秋天吃桔子的最大好处之一，因为桔子这种水果中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后可以促进肠道蠕动，也能加快大便的生成与排出，对人们因秋燥引起的便秘有良好的缓解功效。。

控制好量

烂一点都不能吃

水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分挖掉再吃，以为这样没什么问题。其实不对，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。

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