爱美是女人的天性，每个人都希望自己皮肤光滑、白皙，没有皱纹和色斑。然而，在繁忙的当下，祢猴桃有什么好处，很多女性承受着家庭和工作的种种压力，不仅很难长久保持青春，甚至未老先衰，早早出现皮肤暗沉、松弛、色斑甚至老年斑等问题。

想要青春常驻，延缓衰老，要从中青年阶段开始，及时补充抗衰老的营养素。

猕猴桃是常见的水果，其功效是利尿、通便、生津、润燥、美容、养颜、安神、益智。日常生活中食用猕猴桃对身体有很大益处，主要表现在以下几点：1、可以补充人体的维生素C，进而提高人体免疫力，对预防病毒、细菌的入侵有很大帮助。

维生素C和维生素E，这两者结合能够产生一种保护机制，防止人体氧化。

此外，如果大家发现自己的皮肤越来越暗且缺乏弹性时，也提示需要补充维生素C和维生素E了。

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。2、排毒清肠 猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维。

想要达到抗氧化作用的话，人们在日常摄入维生素E和维生素C时，最好是在日常的饮食中补充这两种维生素，把他们变成食物吃下去是最好的方法。

对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形，为孕妇朋友解除后顾之忧。

维生素C的需要量是每日100毫克，维生素E的需要量是每日14毫克。

1、能够清热止渴，因为从中医食疗的角度上来讲猕猴桃性味酸、甘、寒，对于烦热消渴、口渴口干的人，适当吃猕猴桃有很好的清热止渴的作用。2、能够健脾开胃，因为猕猴桃当中含有丰富的有机酸，能够促进消化液的分泌，进而有很。

有一种水果，同时含有维生素C和维生素E，这种水果就是猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克，维生素E含量为2.43毫克/100克，一个猕猴桃的重量约80-100克。

单吃猕猴桃可能维生素E的摄入会显得不足，这个时候可以再吃一小把，约10克左右的坚果，就可以满足一天维生素E的需要量。如果怕发胖的话，可以吃原味的或者水煮的。

一、经常吃猕猴桃对身体的好处都有哪些？首先我们都知道猕猴桃当中含有大量的维生素，C维生素C不仅能够满足我们机体对于维生素的需要，同时还能够加快我们胃肠道的蠕动，提高身体的新陈代谢，预防一些疾病的发生，每天吃一个猕猴桃。

很多朋友问，日常有没有必要单独服用维生素C和维生素E的营养补充剂，这个问题要具体分析。如果在很长一段时间里非常忙碌，根本没有机会吃到新鲜的水果蔬菜。这时候就需要吃一些胶囊来临时补充维C和维E了。不过这只能作为一种应急措施，不建议长期使用，更不能用营养补充剂来替代食物。

北京协和医院临床营养科

于康教授