清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。

不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。

哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。

高热量水果

100千卡/100克 以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

中等热量水果

50~100千卡/100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

低热量水果

李子有生津止渴健脾开胃的效果，晚上吃多了是不会发胖的，因为李子里面是没有淀粉和脂肪的，我们在吃李子的时候，李子也是有很多好处的，它可以促进人的消化，李子可以让胃酸的分泌，所以在吃李子的时候是可以促进人的消化，。

50千卡/100克 以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜

李子吃多了会胖吗 ，对于这个问题，相关人士表示李子吃多了不会胖。因为李子的热量比较少，是不会让人发胖的。但是不应该多吃，因为李子属于寒性食物，多食会使人生痰，甚至发虚热。李子吃多了会胖吗 李子属于寒性食。

我们来做一个对比，红薯会发胖吗，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。

水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。

综上所述，李子含有丰富有机酸，食用可以刺激胃酸分泌，提升食欲，对于一些意志力较差的减肥者，可能会造成相反的效果，在大量唾液分泌的作用下，忍不住进食更多的东西，加之，李子中含有一定糖分，食用过多同样可能引起发胖，。

200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：

小水果2个（如李子、桃）

中等个头的水果1个（如苹果、橙子）

大水果半个（如西柚）

水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）

血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。