小时候，妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶，说每天喝能长个子！

后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长，头发越掉越少，骨头越来越脆，人体钙质流失非常严重。

越来越多的年轻人开始脱发掉发，发际线不保了！因为年轻人经常熬夜 ，上班久坐下班宅，不爱运动又贪吃！

数据显示，在中国平均6个人中就有1个开始脱发，李子能和牛奶一起吃，而90后人群已经超过3成，随着年纪变大，面临秃头的危机越严重！

据统计，50岁以上中国人的骨质疏松率，男性为 23%，女性则高达 49%。

人体缺钙，不仅表现在骨骼方面，还会牵扯身体很多器官。可能导致头发掉落，白发，儿童生长缓慢，老年人骨折风险增大，还可能会引起失眠，女人痛经等100多种疾病！

中国营养协会相关报告指出：（每天钙摄入量）儿童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。

很多觉得骨头汤含钙高。有研究表明，一碗骨头汤可能只有1%的钙可能吸收到体内。

缺钙又不想遭罪怎么办？

李子和牛奶能一起吃吗 可以 除了以下这些牛奶营养丰富，更是宝宝的重要食物之一。不过，我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起吃的。橘子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中。

小编推荐所有人都能吃的黑芝麻饼，富含钙质等营养素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康营养一整天！

“天然钙库”黑芝麻

企业回羊奶不添加蔗糖，麦芽糊精，甜味均来自于奶中原有的乳糖和添加的膳食纤维营养素，因此高血糖也是能喝羊奶的。羊奶粉，我推荐城步的一家牧场企业，自种10多种天然牧草，自营牧场养殖的莎能高产奶山羊羊群，背靠国家森林公园。羊奶醇厚纯天然，可。

黑芝麻除了含丰富的钙质，还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素A、B、D、E等营养物质。

以及丰富的蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多也不会胖。

早上来一片，一天精气神都好，精力充沛。晚上来一片，睡的更香了。

牛奶和李子吃了不会有反应。李子不能和以下食物一起吃，所以两者可以同食。李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏；勿同麋鹿肉食。李子与青鱼相克。李子与鸡肉相克，食则腹泻。李子和鸡肉都属于温性食品，同时。

可以用它当早餐，配牛奶，活力满满一整天！

吃了李子建议间隔1—2小时再喝牛奶。吃了李子建议间隔1到2小时再喝牛奶，这样就可以避免它们影响到人体对营养的吸收，这两者食物单独食用营养价值都是很高的。李子不能和什么一起吃 李子不能和苦杏仁一起吃 李子含有少量的。