4种柚子营养、热量谁较高？营养师1招控份量

在常见柚子中，哪种柚子热量低、哪种最营养？要怎么吃，才不会食用过多份量造成发胖？营养师来解答。

文旦、柚子营养比一比

白柚和红柚哪个热量低，柚子的季节！你都吃哪一种？我先说，香甜多汁 我都爱！快来看看怎么吃，份量才不会爆表吧！都帮大家秤重估好了！

以下为每100g的柚子数值：

红肉西柚

是一种低热量高纤维饱腹感强的食物，非常适合减肥期间食用，具体选择红柚或白柚，根据自己喜好决定即可，推荐三红蜜柚和文旦白柚，两者的口感较好。柚子减肥具体方法 早上：以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1。

西施蜜柚

1、红心柚的热量低,白柚热量高。2、而红肉柚子的果肉之所以呈现红色，主要是因为其中的β-胡萝卜素和番茄红素所致，红肉柚子的颜色主要是番茄红素，番茄红素其实就是一种类胡萝卜素，它的主要价值是抗氧化。由此可见，红柚。

白柚

热量：36kcal、膳食纤维：1.2g、维生素A总量： 0IU、维他命C：54.5mg、矿物质钾：151mg。

文旦

怎么吃柚子不会摄取过多热量？

但是！热量部分要了解一下，每100g的热量是什么概念呢？

企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。

这样清楚了吗？不知道份量的同学，就把柚子放进饭碗里，8分满碗就是一份水果，大约60大卡了。

总之，适量吃，对身体健康好处多多！