全国各地，从北到南。

没有不爱吃桔子的。

随着科技的发展。

我们早就摆脱了“橘生淮北则为枳”的限制。

现如今。

无论是个大浑圆的丑桔。

还是一口一个的砂糖橘。

全国到处都有。

桔子可谓是“国民水果”之一了。

但“桔红是非多”。

江湖上关于桔子的流言真不少。

真真假假掺在一起。

还能不能愉快地“炫”桔子了？

今天就来好好说道说道。

关于桔子的那些“风言风语”。

桔子富含维生素。

要多吃？

桔子富含维生素。

这话没错。

柑橘类水果中维生素C（简称VC）的含量。

通常有20～30mg/100g。

比苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）

可要多多了。

桔子水分充足，果肉软嫩。

酸甜可口，价格亲民。

在新鲜果蔬没有那么丰富的冬季。

受欢迎是必然的。

一个中等大小的桔子。

基本能满足孩子每天一半的VC需求。

而且。

柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素。

1、空腹最好不要吃橘子，因为橘子中分泌的酸性物质很容易造成胃痛问题，孕妈们身体娇弱，还是先吃一些其他食物垫一垫的比较好。2，橘子虽然上火，但是橘子皮是有效败火的好物。但是用橘子皮泡茶喝，最好先把它晒干哦，否则。

以及橙皮素、柚皮素等等。

它们都是对健康有益的成分。

但再好的水果。

都讲究一个“量”。

维生素是挺丰富。

可糖也不少！

平均11.9%的含糖量。

要是碰上比较甜的品种还会更高。

再加上桔子不用洗。

剥开就能吃。

一不小心就容易吃太多。

根据我国膳食指南的推荐。

普通成人每天吃水果的量是200～350g左右。

折算到柑橘类。

差不多就是2~3个中等大小的橘子。

桔子吃多了。

会“上火”？

很多人特别爱吃桔子。

但是一想到吃多了会“上火”。

又不得不克制自己。

其实，所谓的“上火”。

还是糖的“锅”。

高糖分会让嗓子发干发涩；

有一些敏感的人。

还可能因为桔子中的果酸。

感到牙龈和胃部不适。

如果吃完后没有及时清洁口腔。

这些食物残渣、糖分。

就容易造成口腔内细菌滋生。

引起炎症。

初期可能表现为牙龈发炎。

主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。

这些是不是很像“上火”的表现？

别担心。

只要不吃太多。

吃完好好刷牙、漱口。

就不会出现这样的情况了。

桔子吃多了。

会变成“小黄人”？

不是吓你。

这是真的！

每到秋冬季节。

总能在网上看到这样的求助帖：

“怎么办？炫了一下午砂糖橘。

变成‘小黄人’了！

我这是被桔子染色了吗？”

其实。

这是因为柑橘中含有丰富的胡萝卜素。

如果经常吃很多桔子。

太多胡萝卜素没能及时代谢掉。

在血液中的含量过高。

就会导致皮肤变黄。

这种情况被称为“高胡萝卜素血症”。

也叫“桔黄症”。

典型表现就是手掌、足底明显变黄。

严重的甚至会全身的皮肤变黄。

不过不用担心。

这不影响健康。

只要暂时停吃桔子。

过一两周肤色就能恢复正常。

一般也不需要进行特殊治疗。

而且，除了柑橘类之外。

胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果。

胡萝卜素也含量丰富。

吃多了也会变成“小黄人”。

桔子里的白瓤是好东西。

多吃有益？

有人说。

桔子皮、桔子肉上的白色“丝丝”。

营养价值很高。

多吃有益，还能入药。

这实在是有些夸大了。

那个“丝丝”叫做桔络。

本质上是桔子的内果皮。

我们剥掉不吃的那个。

是外果皮。

桔络确实有一些营养。

它的成分主要是水分和膳食纤维。

也有一些植物多酚类物质。

不过它的量实在太少。

而且大部分是膳食纤维。

口感也不是很好。

吃与不吃，一切随缘。

真想补充膳食纤维。

多吃点杂粮效果会更好。

桔子还分公母？

“母”桔子更好吃？

网上有很多关于挑桔子的诀窍。

生活中。

你可能也听人说过。

桔子底部有“小圆圈”和“小点”之分。

“母桔子”才好吃。

这就有点“扯”了。

实际上。

这些“小圆点”和“小圆圈”。

是脱落的花器官在果实上留下的疤痕。

多数是点状的。

不同的果实上。

这一部分的果皮发育速度存在很大差别。

所以同一品种的桔子中。

可以的，怀孕是正常的生理过程，不是生病，所以都能吃，只是要适量，不能吃的太多，那样会胃难受的，有些太凉的食物应该避免使用

能看到不同大小、由点状到环状的脐部。

脐部的大小在不同果实中是连续分布的。

不存在明显的界限来划分公母。

也没有任何证据能证明。

脐部这一小块果皮的发育。

与果实的味道相关。

桔子的酸甜、口感。

还是和产地、日照等因素关系更大些。

不过橘子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。孕妇吃橘子的.注意事项 橘子虽然可以补充维生素等物质，但其摄入过量或是与其他不宜搭配食物同食，也会给身体造成。

吃桔子。

不如喝桔子汁？

有人觉得。

剥桔子剥得指甲缝儿都脏了。

还不如榨汁喝。

但这样做虽然方便。

营养却容易流失。

还可能会影响健康！

原因还是在于糖含量。

膳食纤维被过滤掉之后。

一不小心就容易喝太多。

造成糖分摄入超标。

对健康非常不利。

有人说。

那别的水果还能榨汁喝吗？

企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。

科信食品与健康信息交流中心

虽然孕妇可以吃橘子，但也不能一次性吃太多。因为橘子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃橘子要有量的`限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子，而处于孕后期的孕妇，以2天以上吃1个橘子。

科技传播部主任阮光锋表示。

所有的水果都是如此。

营养素流失不说。

含糖量高、饱腹感差。

导致发胖事小。

影响健康事大！

最后提醒大家。

桔子虽然好吃。

但不要一顿“炫”太多哦~