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九月疾病普及：

糖尿病饮食妙招

☘说到糖尿病，很多朋友应该都不陌生。随着发病率的逐年增高，这种慢性病已被列为继心血管和肿瘤之后的第三大疾病。

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☘ 糖尿病是因人体胰岛素缺乏或胰岛素不能有效发挥作用而导致的一种终身性疾病，它以血糖、尿糖升高为特点。值得注意的是，不良的饮食习惯往往也会引起高血糖。

那么，关于糖尿病又有怎样的健康饮食小妙招呢，下面就让小编来告诉大家吧！

FOOD

切忌过度补铁

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大家都知道铁是人体不可缺少的营养素之一，但是如果身体中存在过量的铁反而会降低胰岛素的合成和分泌，并且干扰体内组织对胰岛素的摄取和利用！胰岛素作为体内监控高血糖的“士兵”，不能正常发挥作用，自然会引起糖尿病。因此，我们一定要注意合理控制每天铁的摄入量。

中国营养学会推荐：

成年男性每日供铁量为12毫克

成年女性则为18毫克

知道了正常的摄入量

那到底该怎么吃呢？

可能大家还存在的一些误解，像“多吃红枣、红糖补血”、“菠菜可以大量补铁”等。在这里，小编要强调的是红枣、红糖、菠菜的铁含量并不高，且人体的吸收率低，与动物内脏和动物血相比只能算是微不足道。

对于动物性食材。

☝️ 在这里告诉大家一个小诀窍：

番石榴叶能软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇；同时具有耐缺氧，迅速解除疲劳的功效；同时有助于延缓生物体的过氧化进程，可预防癌症、心脏病等慢性疾病。在番石榴叶中，发现含有多种重要的芳香类二级代谢产物如多酚化合物。

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企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。

除了动物性食物，还有一些特别的食物需要注意，例如常用调料芝麻酱的含铁量几乎为同等重量鸭血的两倍；矿泉水中也含有少量的铁，所以在平日的饮食中也需要注意不要超量！

防治高血压、糖尿病 番石榴不但是生食的鲜果，食疗药用价值也很显著，具有很好的保健作用：可防止细胞遭受破坏而导致癌病变;避免了动脉粥状硬化的发生;抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能，可防治高血压、糖尿病;对于肥胖症。

FOOD

杂粮应该怎么吃？

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1、白米粥

白米粥虽看似寡淡，但却是升血糖的“隐形高手”，效果接近直接喝葡萄糖！其实米饭、米粥都容易引起高血糖，主要是由于它的用料是精白米，含糖量高且易于消化。如果换成杂粮粥，则能让肠胃多研磨消化，减少糖分的吸收，更好地控制血糖。

回您好:高血压者是可以吃番石榴的,番石榴可防止高血压和糖尿病。

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2、杂粮的挑选诀窍

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PREVENT

糖尿病三大卫士

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1.饭前吃豆豉

要注意的是，豆豉最好在饭前30分钟吃，因为只有将豆豉的有效成分先送到小肠中才能发挥减缓糖分吸收的作用；食用量控制在每顿0.3克即可，在这种情况下摄入盐的量也是健康合理的，如果你还想进一步减少，那可以选购含盐量较低的干豆豉。

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2.饭后喝番石榴汁

番石榴中的番石榴多酚，能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，可以避免人体吸收过多的糖分，从而减少血糖上升。所以，番石榴是一种极好的减肥水果，而且它还能有效预防高血压。但由于番石榴中含有鞣酸，会稀释胃酸，所以最好不要空腹食用。

1、一般人群均可食用。特别适合生长发育期的儿童、对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不适者，为最佳食用水果。2、果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常。

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3.零食选大杏仁

镁是人体内必不可少的重要微量元素，能影响胰岛素的分泌和功能。大量的研究结果表明：糖尿病患者的血浆镁浓度比健康人要低，且镁含量越低，糖尿病患者的死亡率越高。因此，糖尿病患者要注意镁的补充。含镁较多的食物是整粒的种子、未经碾磨的谷物、青叶蔬菜、豆类和坚果，尤其是大杏仁。同时牛奶里的钙可以促进人体矿物质的吸收。

建议大家早餐可以先摄入适量主食，然后喝点牛奶，再吃点大杏仁之类的坚果。

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小编提示：

糖尿病控制血糖是关键，控制血糖调整饮食是关键

建议：按照医嘱搭配自己的三餐营养方案，并坚持执行。

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