导语：秋天来临，很多水果纷纷上市。水果里不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养成分，还有很多糖分，因此高血糖患者在选择水果的时候要十分注意。高血糖人群要如何选择水果呢？

高血糖患者适合吃什么水果？分享几种水果的吃法，不妨试试看

1、猕猴桃

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猕猴桃，由于是猕猴所钟爱的水果而得名。其中含有大量果胶、矿物质以及维生素，能平衡饮食。

而且猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质，糖高人能吃猕猴桃吗，能调节糖代谢。营养非常全面，属于低脂肪高膳食纤维食物，特别适合于高血糖患者。

另外猕猴桃中含有大量微量元素，能改善胰岛素活性。含有的维生素C能增强抗感染能力，防止致癌物质合成。

2、山楂

3、石榴

对于高血糖患者来说，石榴也是一个很好的选择。

因为石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于高血糖患者食用。

另外也可以把石榴皮洗干净晒干，制作成石榴茶。

4、火龙果

火龙果是美貌与美味的完美结合体，它不仅外貌诱人，果肉也是柔软多汁，被许多餐厅作为餐前水果。除此之外，火龙果还非常适合血糖高的人食用。

对于血糖高的人来说，猕猴桃也是可以吃的，但吃的过程中要注意如下事项，首先猕猴桃因升糖指数比较低，所以呢，是糖尿病患者比较适合的水果种类，但是要注意吃的量，不能吃得过多，否则也会引起血糖的升高，同时吃的时间也。

这是因为火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。

5、柚子

柚子是我们在生活当中非常常见的水果，柚子肉甘甜爽口，深受大家的喜爱。

高血糖患者也可以吃猕猴桃。事实上，猕猴桃尝起来有点酸，含糖量很低。猕猴桃含有大量的活性物质，可以增强个人免疫力，还可以降低血糖，可以补充更多。柚子 柚子的升糖指数约为25，是所有柑橘家族中最低的一种，属于低血糖生。

而且日常多吃柚子能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖，同时也可以帮助清除身体内的毒素和垃圾，呵护血管健康。

除了饮食，养成两个好习惯，也能帮助稳定血糖

猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属植物，质地柔软，口感酸甜，其中的糖分含量属于中等水平，糖尿病生活是可以适量进行食用的，猕猴桃中含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素以及蛋白质扥等成分物质，可以为糖尿病患者补充充足的营养，有利于。

1、保持充足的饮水量

水是生命之源，是我们人体不可缺乏的一部分。喝水，不仅可以使身体保持水分和活力，还可以帮助降低血糖水平，多余的血糖会被尿液排出体外。

但是需注意不要喝各种饮料，因为大多数饮料中都添加了糖，这对血糖水平的危害更大。

2、合理进行体育锻炼

平时可以做一些适合自身身体素质的有氧运动，例如骑单车、散步、广场舞、太极拳等。

需要注意的是，运动这件事需要循序渐进，持而恒之，不可做过于剧烈的运动。

结语：这些习惯可以让血糖水平保持稳定，对控制高血糖产生积极影响。如果觉得这些很难坚持的话，可以让家人和朋友们帮忙监督，要记住，健康才能更好地生活。