入夏以来，很多人的饮食习惯

也跟随天气产生了变化

有人“苦夏”，吃不下喝不下

每天把水果当主食

......

夏季人体的消耗更大

因此更要注意饮食的均衡与健康

夏天怎样吃水果更健康？

梦见很多桃子的梦境解析 梦见很多桃子，是吉兆，预示着将会有好事发生。可以参加些一些聚会，能结识到新朋友，透过这些新结识的朋友，你将发现许多的商机，为你带来很好的财运。在精神层面上，梦中的桃子代表着好运和财富的。

糖尿病人不能吃水果吗？

今天为大家带来一份夏季吃水果指南

快快收好吧

吃当季水果的好处

研究发现，每天充足的水果摄入，可维持身体健康、改善肥胖，有效降低心血管疾病和癌症的发病风险，对预防食管癌等消化道癌症具有保护作用。

夏季是水果大量上市的季节，包括杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、哈密瓜、榴莲、香蕉、车厘子等，口感、外形、大小都优于反季节的水果，不仅能为机体提供丰富的营养素，还能止渴生津，带来不一样的味蕾刺激与体验。

水果要吃鲜

水果的选择重在“鲜”。新鲜应季的水果，颜色鲜亮，梦见好多鲜桃子，如同鲜活有生命的植物一样，仍在进行呼吸和成熟等植物生理活动，其水分含量高、营养丰富、味道清新。

放置过久的水果，营养大打折扣。首先，水果的水分会随着时间的推移而丢失，口感变差；其次，其中的营养素和糖分同样会有较大变化，特别是一些抗氧化成分，极易分解；最后，久放的水果会发生干瘪，影响食用体验。

梦见好多桃子,是梦者近期运势不错的意思,工作上和同事的关系变得很好,你们有机会在新项目上得到更好的成就。感情上也能得到很好的发展,只要你坚定自己的目标,就能得到一份不错的姻缘。谈婚论嫁的人梦见好多桃子,说明重新提亲,有困难阻。

水果储存小贴士

根据分类决定水果是否要放冰箱：

热带水果，如芒果、香蕉等不应放冰箱，否则容易冻伤，室温储存即可；

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葡萄、草莓、蓝莓等水果，就需要放在冰箱单独冷藏，并且尽量在2-3天内吃完；

比较耐放的水果，如苹果、梨、橘子、橙子等水果，可不用放冰箱，置于阴凉通风处即可，但也不应久存，容易风干挥发水分，影响口感。

减少水果上农药残留的小妙招

水洗+碱水浸泡法

水洗是清除水果上其他污物和去除残留农药的基础方法。要先用水冲洗掉表面污物，再用清水浸泡，浸泡不少于10分钟。浸泡时可以加入少量果蔬清洗剂，浸泡后要用流动水冲洗2-3遍。

去除水果表面有机磷农药残留的方法：先将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水中（一般500mL水中加入碱面5-10g）5-15分钟，然后用清水冲洗3-5遍。

去皮法

梦见很多桃子，预示着近期你的想法比较超前，总是想着现在没有的事情，以自己的储备知识还不足以研究，因此会想要继续进修。目前遇到的事情你并不关注，这样一天下来该完成的任务都没完成，但内心还是充满希望。出行的人梦见很。

淘米水清洗法

适当的阳光直射及用淘米水清洗等，也能部分降解水果表面的农药残留。

糖尿病人

如何放心吃水果？

一些高血糖或糖尿病人群认为水果含糖高，吃后会引起血糖飙升，总是对水果敬而远之。事实并非如此。水果中的碳水化合物除葡萄糖、果糖、蔗糖外，还有相当一部分以膳食纤维的形式存在，如果胶、纤维素、半纤维素等。因膳食纤维具有延缓葡萄糖吸收的功能，因此，水果对血糖的升高作用要比想象的小。

做生意的人梦见很多桃子，宜守不可大投资，可得财利，南方为佳。本命年的人梦见很多桃子，钱财出入小心，慎防小偷财物摸失，或血光之灾。恋爱中的人梦见很多桃子，等职业固定之后婚姻即可成。怀孕的人梦见很多桃子，生男。

因此，即便是血糖偏高，也不要一味地排斥水果，可按以下原则选择水果。

根据升糖指数和病情选择

控制食用量和食用频率

血糖偏高者每日水果摄入量控制在50-150克。一般新鲜水果含能量50kcal/100g。若一天食用较多，应相应减少主食的摄入量。若一天食用苹果200g（约含能量100kcal），就要从全天主食中减掉30g，以免引起总能量摄入过多。

综合：人民网健康、北京青年报