一、西梅含糖量高吗

西梅是一种含糖量较高的水果，新鲜的西梅吃起来都比较甜，只是西梅皮有一点点酸，其含糖量大概在10%左右，即每100克的西梅中大约含有糖分10克，相对来说是属于一种含糖量较高的水果，减肥吃西梅干还是乌梅干好，因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量，避免食用过多。

对于需要控制血糖的人群，如高血糖、糖尿病患者，不建议吃西梅，以免血糖上升，不利于疾病的恢复和身体的健康。

喝西梅汁可以减肥 在美国,加拿大以及一些欧洲国家,已经有了很长的历史,是很多家庭必备的缓解便秘的果汁，甚至医生都会向有便秘的病人推荐使用西梅汁。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有。

二、西梅干的热量是多少

4、吃西梅减肥的食用方法有很多,其中最方便的就是将它洗干净直接食用,这样可以更好的保留其中的营养成分,减少营养流失;除此之外,还可以将它与其他有减肥作用的水果一起榨汁、做沙拉食用,常见的有:苹果、番茄、西柚、香蕉等。 西梅干热。

西梅干是用新鲜西梅做成的果脯类食物，新鲜西梅的热量并不高，在每一百克42大卡左右，但做成果脯后，热量大大上升。

三、减肥西梅可以吃吗

减肥期间是很适合吃西梅的，西梅中含丰富的钾，而钾对保持肌肉弹性及维持人体电解质平衡起着重要作用，进而可适量减肥，对体形的保持一定帮助。因为西梅中有丰富的钾、钙、维生素A等元素。钾元素可以保持肌肉弹性并且维持机体。

新鲜西梅，减肥期间可以话是吃一些，因为新鲜西梅的热量并不高，虽然糖分含量比较高，但是其中含有主富的果胶及膳食纤维，人体食用之后可以润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于排出宿便，减少毒素和脂肪的堆积，可以适当减肥；不过也不能吃太多，不然摄入过多糖分，还是会影响减肥。

1、西梅用盐水泡10分钟，再用盐搓外皮，搓掉白霜，减轻生涩的味道。2、用小刀从中间切开。是离核的，去核很轻松。3、再对半切一刀，切成小块放在单柄锅里。4、放入15-20粒冰糖和1L的水，这个量的冰糖使得成品有一丝。