经常“熬夜玩手机”，要多吃4种水果，女生：眼睛的救星

一、苹果

猕猴桃对眼睛好 猕猴桃被誉为“维C之王”，因为含有大量的维生素C，维生素C可减缓光线与氧气对眼睛水晶体的损害，可以延缓白内障的发生。对于电脑工作者来说，猕猴桃是一种十分有益的水果。香蕉对眼睛好 香蕉含有丰富的钾和β。

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，吃猕猴桃能改善视力吗，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、猕猴桃

4、猕猴桃 ，因为猕猴桃富含大量维生素C，比一般水果高出几倍，可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，降低白内障的发生几率，建议长期使用电脑的人群多吃猕猴桃。5、香蕉， 香蕉里面富含钾，帮助人体排出多余的盐分，能起到护眼的效。

猕猴桃被称作水果之王，猕猴桃富含的维生素A，对眼睛的发育有十分重要的作用，合成视网膜视杆细胞感光物质。提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。此外，猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。猕猴桃含有维生素C：维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑。

三、橙子

8、猕猴桃，猕猴桃也是比较常见的水果，它里面富含着维生素C，有助于视力的健康。9、枸杞，枸杞同样是富含维生素C的水果，也对眼睛有一定的保护作用。10、火龙果，火龙果里面蕴含着丰富的维生素E和花青素，可以缓解视疲劳。对。

四、蓝莓