准妈妈们正处在「一人食，两人补」的时期，很可能饥饿感比以前来得更快，「明明刚刚才吃完饭，肚子又开始打鼓了」。

总想吃吃吃，但孕妈们又不敢乱吃，怎么办？

但是，孕妇身体特殊，水果再有营养，进食也有诸多讲究，决不能多吃、滥吃。尤其要记住避开以下常见误区：

企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。

吃水果每天不要超过400g

其实，孕妇吃水果要有节制！最大量一天也不宜超过400g。

根据中国营养学会妇幼营养分会最新发布的「妇幼膳食宝塔图」建议：

孕早期饮食和孕前保持一致，每日水果食用量200-350g；

3.猕猴桃，猕猴桃富含各种矿物质和维生素，包括铁，钙，维生素A，C，E等，可以补充各种维生素和调节肠胃，提高免疫力等。孕妈妈在孕晚期胃灼热可以通过吃猕猴桃来缓解。其实很多水果都适合孕晚期吃的，比如说梨，橙，香蕉等，。

孕中期和孕晚期每日的水果食用量200-400g。

(1个中等大小的苹果约200g）

某些水果中的碳水化合物含量很高，如果长期过量食用，可能导致体重增加过快，同时增加患妊娠期糖尿病的风险。 同时，「多吃水果能使宝宝皮肤好」的说法目前并无实验数据证明。

孕妇吃水果，建议选择葡萄柚、草莓、木瓜等含糖量较低、GI值也较低的类别，少吃西瓜、菠萝等含糖量极高、且GI值较高的类别。

注：GI值，即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。高GI值的食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高；低GI值食物反之。

直接吃水果比喝果汁更好

如今，各水果茶饮类网红店开得成行成市，果汁、果茶的产品也越发兴起。走得累了，身体乏了，一杯果汁下肚，清凉又解暑。因此，可能有的准妈妈会选择喝果汁代替吃水果，甚至代替日常饮水！

这样的做法都不对！

孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水。

一般来说，直接吃水果比喝果汁更好。水果加工成果汁时，部分营养素会被破坏和流失，首当其冲的就是膳食纤维和维生素C。你想喝果汁，最好选新鲜的、不含任何添加剂的鲜榨果汁。

孕期不同阶段选不同的水果

孕早期选水果的关键词：补叶酸

水果建议：桔类水果（如桔子、柚子、甜橙、柠檬）、猕猴桃、香蕉

此阶段尤其要注意补充叶酸，帮助预防宝宝神经管畸形，根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕期补充叶酸补充剂0.4毫克/天。

孕中期选水果的关键词：多样

这是孕期体重增加速度最快的阶段，达到营养需求的高峰期。

因此，建议准妈妈吃水果的品类越丰富越好，有利于摄入多种营养。

孕晚期选水果的关键词：低糖

水果建议：柳橙、柚子、木瓜等含糖量较低、维生素丰富的水果。

这些水果，孕妇不宜多吃

山楂：

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。 怀孕该吃什么补充营养2 围孕期:叶酸加铁。

山楂虽然有开胃、促进消化的功效，但同时也有行气活血散瘀的作用，有过流产史或者先兆流产症状的孕妇就不要吃山楂了，而普通的孕妇在孕早期也要少吃。

即使是山楂含量不高的山楂制品，如山楂饮料、山楂片、山楂膏或山楂罐头等，也不建议孕妇食用。

杏：

中医认为杏子味酸性大热。妊娠胎热较重，一般应遵循「产前宜清」的药食原则。

桂圆：

也就是龙眼肉。孕期要根据体质进补，阴虚内热禁用，尤其孕8个月以内。

( 此部分内容出自北京妇产医院中医科主任医师张莹的特约稿件，了解更多 )

芒果、菠萝：

孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外,还需要注意。

含糖量高、GI值也较高。血糖高的准妈妈应少吃或不吃。

西瓜：

具有止渴、利尿的功效，是夏季消暑美食之一，但西瓜是高GI值的食物，容易引起血糖快速升高。准妈妈应谨慎食用，不能吃太多，尤其不要吃冰冻的。

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄。

水果不能代替蔬菜。

更不能代替主食。

我们总说「多吃水果蔬菜」，那么这两种类别的食物其实差不多吗？吃水果可以代替蔬菜吗？

当然不可以。

蔬菜和水果营养成分相似，都含有碳水化合物、维生素、矿物质……但两者的营养素种类和数量有较大的区别，二者不可互相替代！

蔬菜和水果都是每日膳食必不可少的部分。蔬菜能增加膳食纤维的容量，帮助促进胃肠道蠕动，容易受便秘困扰的准妈妈更应该多吃。

特别是到了孕中晚期，随着肚子里的“小房客”长大，你的肠道会被「挤」到一旁，使得排便更不通畅，便秘可能会常常光临了。