随着年龄增长，许多人都会遇到“只进不出”的困扰——便秘，虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。常常在马桶上一坐就坐到双腿麻木，经常吃猕猴桃的4大好处，满头大汗，却常常“颗粒无收”。统计显示，我国每100个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活，该怎么办才好呢？

慢性便秘患者如何调整?

膳食

4、促进头发光泽亮丽。这个功效相信大都数MM都没有听过，头发没有光泽而且经常掉头发的话，可以用猕猴桃榨汁用来洗头一个星期，或者切一片猕猴桃放在一桶水里面洗头，可以增加头发活力。5、猕猴桃+蜂蜜。用猕猴桃加上蜂蜜泡水喝。

增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维 25~35 g，每日至少饮水 1.5~2.0 L

适度运动

尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益

对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形，为孕妇朋友解除后顾之忧。

建立良好的排便习惯

小妙招：一天吃3-5个猕猴桃

单独吃猕猴桃可以调理轻微的便秘，如果加上酸奶，里边含有一定量的益生菌，有益肠道健康的营养物质，对于解决便秘更好。

1、猕猴桃是属于带毛刺的水果，一般这种水果是大分子水果（记不太清楚了)很容易引起孩子过敏，所以在选择的时候请注意先少量，观察具体反映。2、切开，用小勺刮着吃。3、家里有搅拌机的话可以用搅拌以后吃。猕猴桃+苹果，。