本期专家：北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩良

白露节气的到来意味着气候正式转入了秋天模式：暑气逐渐消逝，干燥，昼夜温差增大，风逐渐变多，寒气渐长，迅速转凉。白露时节多呈现“风清冷，云高远，气干燥”的天气状态。这时天高云淡不再闷热，本应身心倍感自然舒适，但也有很多朋友会发现，每年到这个季节都会非常规律的出现一些不适症状，比如咳嗽哮喘、皮肤枯槁，过敏性鼻炎、畏寒无汗等等症状。其实这些都是肺经功能失常导致的一系列问题。

“白露至，暑去而凉生，草木皆调，秋令气燥，与肺气相应，肺为娇脏，细润恶燥，易失宣降……”，我国古代医家观察总结到：肺为娇脏，喜润恶燥。而白露仲秋正是燥邪风寒渐长的时候，这对肺经而言是一个不利环境，容易诱发呼吸系统疾病。在此，推荐几个滋阴润肺、宣发肺气的好办法、小妙招，“藏”好娇嫩的肺脏，让肺气能很好的宣发肃降，轻松解决这些季节难题。

椰子和莲子、百合、无花果可以一起煲汤的，没有什么不妥 椰子相克食物如下 椰子很凉，和海鲜一块吃易拉肚子，其他没有相克食物。

莲子百合无花果煮水喝，第二，呼吸吐纳。古人云“肺开窍于鼻；肺为华盖，主表；主气，主呼吸，主宣发肃降”。深呼吸，歌唱呐喊等肺的充盈动作，能让肺气宣发，舒畅调达。大口呼气可以呼出体内浊气；深吸气有助于获取更多清气，而体内的清气正是构成宗气的主要部分，宗气可以输布到脾，滋润脏腑，让正气生化有源。如晨起时用鼻深吸气，再用口大口呼出，反复数次，可觉神清气爽，防止咳喘胸闷气滞气逆。

第三，适当运动。运动到微微汗出其实正合适。这样的运动量能使毛孔打开，肺气通调，水道畅通。气候合适的时候，骑车、散步等运动，让身体微微发热，浅浅汗出。“肺，其华在毛，在体合皮”，微微汗出可让可让皮毛得濡养，避免皮肤毛发干枯。适当运动即可，不太建议暴汗，大汗容易耗伤阴液，疲劳伤气。且汗出后注意保暖，防止风寒邪气乘毛孔打开而侵袭人体。

放。花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，故名为花胶，非常有营养，在制作中一般与莲子、百合、麦冬或无花果一起熬制，对人体有丰富的营养。

第四，“秋冻”要适可而止。许多老人常言道：春捂秋冻，其实这句古训并不是指秋天就应该少穿或刻意的追求挨冻。而是提醒人们春天要注意保暖。尤其天气变化或汗出以后，肩颈上肢的保暖尤为重要，防止肺经走行处直接感受风寒。若此时夜风或空调直吹颈肩，极易阴寒入肺经诱发粘膜水肿肌肉拘挛，加重鼻炎哮喘，肩周炎颈椎病等病症。

1、摘取新鲜的无花果（可以到水果店买新鲜的无花果更甜）2、准备好上述食材 3、无花果洗干净用盐水浸泡20分钟，期间可以把苹果削皮去芯切块，瘦肉切块，莲子百合蜜枣洗干净备用（可用干莲子百合，需提前浸泡）4、过清水后切头。

此外，还需注意条畅情志，若身边家人朋友曾有过抑郁或相关病史的话，尤其要注意其近期情绪有无波动。多鼓励陪伴，一起做一些感兴趣的事，适当的运动，充分的倾听和关注，防止秋季悲伤情绪加重，诱发情志疾病反复或加重。

川贝、无花果、百合、莲子、玉竹、海底椰、冰糖、猪心汤，当然可以。无花果有清热生津、健脾开胃等功效。果实可以加工制作果酱、果脯、罐头、果汁、果粉、蜜饯、糖浆及系列饮料等。无花果食谱 无花果酱 食材：新鲜无花果500克，砂。

综上所述，中医所指“肺”脏的功能对我们的健康非常重要，肺是娇嫩之脏，在秋季白露节气一定要注意生活细节，保护好她，让其正常发挥作用，维持人体气机协调。向上散布精微，滋养皮肤毛发；向外宣发卫气固护体表进而“温分肉，肥腠理，司开阖”。希望这些建议能帮助到您，让您轻松健康地享受这个凉爽舒适的秋季。

安神补血粥。主料：百合5克、红豆5克、无花果5克、花生5克、莲子5克、薏米2克、红枣5克、芡实五克。调料：大米60克 做法步骤：1、将材料都浸泡两小时。2、将大米也浸泡半小时左右。3、将泡好的食物材料放入加了水的电。