桔子，是我们生活中最常见的水果之一。

那么，对于我们糖友而言，到底适不适合吃桔子呢？

含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%左右的水果有：香蕉

桔子的热量为42大卡、含糖量在11%左右、升糖指数43，糖尿病患者是可以适量吃桔子的。建议选择两餐之间作为加餐食用，或在运动前、后吃，每次吃的量控制在100克左右，每天控制在150～200克之间。

糖12克。贡桔的可食部分78%，果汁55%。柑桔每100克的可食部分中含有糖12克。贡柑果形靓丽，果色金黄，皮薄核少，肉脆化渣，高糖低酸，集橙类外形美和橘肉质细嫩、易剥皮的双重优点。

血糖高的朋友对水果是“又爱又怕”，爱水果的酸甜营养，又怕吃了会水果影响血糖，从客观角度来说，血糖高的朋友并不是完全不能吃水果的，在血糖水平控制的相对平稳的状态下，柑橘含糖量，相对选择含糖量较低、升糖指数不高的水果是完全可以的，我国2017版的糖尿病膳食指南也明确指出糖尿病患者可以适量吃水果，优选低升糖指数水果，同时种类、颜色选择要多样。

桔子对糖尿病人的好处：

1、降低糖尿病并发症风险

同时研究发现，富含抗氧化剂的水果有利于降低糖尿病患者的空腹、餐后血糖以及糖化血红蛋白水平。

2、促进骨骼健康

桔子中富含的有机酸除了可以促进食欲及消化，还有利于铁、钙、镁等矿物质的吸收，帮助预防降低糖尿病患者发生骨质疏松的风险。

橘子含糖量不高，属于适中程度。而且橘子中还含有大量的维生素，不过要注意的是不要把橘子榨成汁喝，榨成汁以后的橘子含糖量会增加，而且还会大量损失橘子里面的维生素。物种介绍：柑橘（Citrus reticulata Blanco）是芸香科。

3、改善代谢及营养吸收情况

4、防治便秘、辅助降低血脂

5.16%。柑橘中还原糖含量是很高的，橘子的本身就是很甜的，含糖量的区间是5.16%。橘属是芸香科的一属，常称柑橘，性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。