女孩子大多喜欢吃水果，也包括我在内，山竹对女人的功效与作用，当然这水果不仅仅是好吃，还因为水果可以给我们补充多种维生素和矿物质，帮助我们增强免疫力，防衰老，美容，补充水分，预防疾病等等诸多好处。还有些女孩子为了减肥，经常用水果代餐以减少热量。可是这水果虽好，却有很多水果不易多吃，吃多了不仅不利于健康，还会带来负健康作用，这样就得不偿失了。

一、女人的滋补佳品---桂圆

二、祛火降温的美食---山竹肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常可口，维生素和矿物质都非常丰富，被称为水果中的皇后。可以降燥、清凉解热，山竹含有的蛋白质、维生素C，矿物质等都比较多，对我们的身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助。另外山竹还有两个特别的好处，一个在外出现腹泻情况，吃上几颗山竹不仅可以补充营养及水分，还可以起到很好的止泻作用，其二如果头疼发热，吃上几个也可以帮助控制体温，缓解口干，增进食欲的作用。可是由于山竹为大寒之物，所以一天不要超过三颗，尤其是一些胃寒，脾虚的人群，更不要与同为寒凉的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不过要是吃桂圆和榴莲有些超量，可以选择一些山竹来解燥热。

山竹对人体有什么好处1 山竹的营养价值 山竹在营养成分中，蛋白质和脂类成分最为丰富，因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用，尤其对体质虚弱的人群来说，有调养的作用。除了蛋白质和脂类成分之外，山竹当中还富含有柠檬酸。

三、消除疲劳的甜蜜武器---沙糖橘

另外山竹中还含有丰富的钙和磷等矿物质,这些物质都是促进人体骨骼发育的重要成分,因此平时多吃山竹既能补钙也能促进骨骼发育。 2、山竹的药用价值 1、山竹能预防皮肤感染 山竹这种水果中含有大量天然药用成分,它的抗炎杀菌能力特别强。

橘子是冬季最常见大家最常吃的水果了，它富含维生素C与柠檬酸，不仅可以美容，还具有消除疲劳，赶走困倦的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。另外，在鲜橘中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的完好。过几天就是沙糖橘上市的季节，和其他橘子比起来它不仅肉质柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下来，一次吃20几个都不成问题。可是虽然沙糖桔富含多种维生素，只是性温，并非像桂圆那般大热，但多吃仍然容易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。不过具体也得看个人的体质，内热体质的人可能吃两三个就上火了，而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火。另外沙糖橘甜度较高，须控制食量，一般成年人一天不要超过10个，糖尿病患者应慎食，肥胖者、孕妇应减少使用。

四、开胃健脾的天然药丸---山楂

好处：降燥、清凉解热。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清冷解热的效果，因而，山竹不只味美，而且还有降火的成效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山。

五、热情的护眼美肤之王---芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。因为芒果的维生素A含量特别高，位于水果首，对视力非常有帮助，尤其是经常面对电脑，经常熬夜的人群，可以缓解眼部干燥，经常出现视力模糊等情况，当然对润泽皮肤更是没话说，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，还有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。除了这些外，芒果还有清肠胃，对晕车、晕船、孕妇有一点的止吐作用，含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌、防止动脉硬化及高血压的食疗作用。当然芒果中的膳食纤维非常丰富，对预防便秘也是很有帮助的。不过就是这么一种美味，热情似火的美味却不是所有人都可以享用的，对于过敏体质的人一定要慎食芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。一般人群也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏造成损害。芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用。健康人群一天推荐1～2个，大概100～150克左右。当然这些并非绝对，也会因人而异有些例外，比如有些人大量吃山楂也没问题，有些人多吃些桂圆也没问题，好比我冬枣一吃吃一斤也不会有任何不妥，而有些人吃点胃就会不舒服。不能多吃是说对于大多数人，对于不是每天都习惯吃的人，所以还是要根据自己的情况进行选择。另外选择水果也好，或者是菜式也罢，要多样化选择，这样才最适合养生。

常吃山竹可以清楚热气，改善易上火的情况。尤其是夏季吃了榴莲以后，再吃几个山竹的话，可以避免榴莲热气过盛而产生上火的症状2、增强免疫力、延缓肌肤衰老