减肥的饮食中，最应该控制的是糖分的摄入，但这并不意味着要放弃所有的“甜味”。含有天然糖分的水果，可以帮助控糖，同时增加饱腹感，一个桃子有多少卡路里，减少卡路里的摄入，属实是减肥人的快乐！

除了熟知的苹果(热量:53kcal，GI:36），下面这10种低卡美味，低升糖指数的水果，推荐给大家，解锁减肥期间的水果自由。

按每100克可食用部分计算，桃子的热量应该为48左右大卡，热量较低的一种水果，其含铁量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。桃肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素b一以及有机酸。

NO.10

热量：48 kcal GI: 43

推荐理由：橙子富含丰富的水分、植物纤维和维生素 C。味道香浓，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子满足对甜食的欲望。

NO.9

油桃的皮比桃光滑，没有讨厌的绒毛，而且果肉比较硬，颜色粉红、白色或鲜黄，比桃的香味更加浓郁，所以很受孩子欢迎。油桃所含热量比桃子略多，平均为36大卡，而桃约为30大卡。但油桃与它的近亲桃有一个区别———它在。

热量：46 kcal GI: 22

NO.8

热量：44kcal GI: 43

推荐理由：橘子富含膳食纤维，是最易获取的四季好水果，餐前吃有助减少脂肪吸收。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，而表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

NO.7

热量：44 kcal GI: 42

NO.6

热量：42 kcal GI: 39

推荐理由：西梅是名符其实的低热量水果，还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，促进肠胃的消化、调节肠内菌群、软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的。

NO.5

热量：42 kcal GI: 36

NO.4

热量：42kcal GI: 25

推荐理由：葡萄柚苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，舒缓减肥中的饥饿感。葡萄柚里包含的柠檬酸和钾，有助于加速代谢的燃脂效果，排除体内多余水分消除浮肿。

NO.3

热量：38 kcal GI: 24

果肉较硬，颜色有粉红、黄色、白色的，比桃子香味浓。油桃所含热量比桃子略多，平均为三十六大卡。油桃营养丰富，含糖13%。每100克果肉含维生素C12、磷40、钙12、镁14。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。

推荐理由：李子的热量很低，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，促进消化，对胃酸缺乏、便秘有所裨益，但李子含有果酸和草酸，不宜空腹食用。

油桃的热量一般是按照每100克作为计量单位，也就是说100克油桃的热量约为44大卡。一个油桃的总重量大约80克，去掉核的重量，油桃算是一种低热量的水果。适当的食用完全不用担心会长胖。十分适合减肥的时候吃。不过油桃所含。

NO.2

热量：38 kcal GI: 31

推荐理由：杏子富含多种营养元素，可以补充人体营养增强身体免疫力，而且热量较低，钾含量较高，可缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。

NO.1

热量：32 kcal GI: 40

油桃大约44 大卡（100克），西红柿19 大卡(每100克)。热量不一样。西红柿偏低一些

不吃水果容易发胖

光吃水果并不能减肥

上面这些水果，热量虽然不高

可是当饭吃的话，并不可取！

减肥的小伙伴们切记

水果虽好，但也不可以贪嘴哦！

END

[薄荷健康]--十种低于50大卡的水果，助力瘦瘦瘦