孕期能吃番石榴,怀孕晚上可以吃番石榴吗
随着市场蓬勃发展的多元化进食,怀孕晚上可以吃番石榴吗,科学健康饮食已经是我们生活中的重中之重,也是计划生育、孕期中的准妈妈们的圈圈内普遍关注的话题。想要优生优育首要问题就是保证孕妇及胎儿的营养均衡,那么有哪些水果可以常吃呢?
首先我们要区分水果的属性,宜多食中性水果(苹果、桃等);热性的水果要少吃;像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃;龙眼、山楂更加不宜食用。
12、番石榴 番石榴中富含丰富的钾元素,既能够帮助身体排毒,同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。而且,番石榴口感酸甜适中,对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。
宜食水果:
1.苹果
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。
回怀孕期间的话是可以吃番石榴的,但是不建议多吃,不管是什么食物,尽量不要多吃,怀孕期间主要是均衡饮食,加强营养,避免挑食。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。
3.香蕉
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的,但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸,而叶酸是水溶性的,容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素,是可以参与细胞的DNA合成的,能够促进细胞的分裂与成熟。因此,补充叶酸是很需要的。
4.梨子
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
5.芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓
6.柠檬
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
7.葡萄柚
葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。
8.金桔
金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。
9.番石榴
番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。
10.圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
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