夏季的时令水果众多，对于怕胖又想爱吃水果的人来说，特别容易纠结吃什么水果好！

有时候吃着很甜的热带水果，您以为会是热量炸弹，其实它可是个隐藏的低热量、低糖的水果。（往下解锁这种水果哦）

在评估水果的热量这方面，咱们的味觉并不一定靠谱，有些夏季水果好吃也不容易长胖。今天，暖暖就带大家盘点下6种热量低于50卡，含糖量比苹果还少的时令水果！

果实饱满圆润，皮薄肉厚，酸甜可口的葡萄，这个夏天暖粉们开吃了没？这些一粒粒紫黑色的小果肉，吃着Q弹多汁但热量和含糖量却不高。每100克葡萄热量45千卡、含糖量8.81克，比苹果的热量和糖都低：

市面上，咱可以看见红、绿、紫、黑不同颜色的葡萄，您知道吗，这每种颜色的普通营养偏重还不同！

紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃帮助延缓衰老；黑葡萄：“黑提”，可帮助抗疲劳；红葡萄：“红提”，帮助预防心血管疾病；

白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

油桃的表面光滑没有绒毛，对于容易过敏但又想吃桃的暖粉来说，是非常友好的桃子品种。不仅没有绒毛而且它营养也不赖！暖暖先来说说它的热量和含糖量，每100克油桃热量44千卡比苹果少9千卡，含糖量9.06和苹果相差不大。

甜瓜不太热。但是减肥的同学要注意了\减肥期间少吃水果。..任何水果含糖量都很高，水果中的糖大部分都是高单糖，能快速分解，快速合成脂肪，吃多了容易发胖。

另外，油桃的膳食纤维含量和钾含量表现也不错，它的膳食纤维含量1.7克和苹果膳食纤维含量相当，但油桃的钾含量却有每100克201毫克，是苹果的2.5倍，非常适合夏天吃~

甜瓜里边所含的热量大概是每100克里含有26大卡的热量，其中膳食纤维约为0.4克；蛋白质约为0.4克；脂肪约为0.1克；碳水化合物约为6.2克。每100克甜瓜所含的热量，约为正常成年人保持健康所需的每天摄入总热量的

眼下三伏高温天，我家就很喜欢将油桃放在冰箱里冷藏后吃，燥热的天气里啃着多汁的油桃太凉爽~

1、甜瓜热量：26大卡/100g。100g所含热量需要散步17.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.20克；脂肪0.10克；蛋白质0.40克。2、甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，。

跟桃子相比李子的存在感相对较弱，尽管“桃李配”人尽皆知，但李子的风头却被桃生生盖过了。当然在暖暖这个吃货眼中，桃子、李子这俩水果我可都不会放过！油桃刚暖暖讲过它的营养了，甜瓜甜为什么热量低，那李子的营养怎么样呢？，

李子的热量挺低每100克才38千卡，而它的含糖量也少8.7克，算夏日里低卡、低糖的优秀水果。

另外，紫红色皮的李子还含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。这种紫红皮的李子尽量带皮吃，用流动水冲洗干净，浸泡10分钟再吃更放心~

杏这种鲜果的上市时间很短，主要成熟期是5-7月，约60天左右，现在也是赏味的蕞佳时期。

不过，杏中含有丰富的果酸和水杨酸，过量食用会导致胃酸过多，造成消化道不适。每天蕞好不要吃超过10个，脾胃不适的人建议少吃！

芒果虽然也是热带水果，但不同于榴莲、菠萝蜜这种高热量水果，它的热量反而比前面的这些水果热量、含糖量更低：每100克芒果的热量35千卡，含糖量6.97克！

甜瓜所含的热量大概是每100克里含有26大卡的热量。甜瓜的热量并不是很高，适量的食用是不会长胖。但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了还是可能会长胖。甜瓜又称香瓜、哈密瓜等，是葫芦科一年生蔓性草本植物。甜瓜中国各地广泛栽。

和香蕉一样，芒果也属于高钾低钠水果，每100克果肉含有138毫克钾，2.8 毫克钠，适宜三高人群食用。

夏天怎么少得了吃瓜呢，这甜瓜皮薄汁多肉又厚，一口下去汁水四溢，脆嫩里带点绵软，关键是好吃还低卡。

每100克的它热量才只有苹果的一半不到，含糖量也只有5.08克，妥妥滴低热量、低糖水果优秀代表！

咱们平时去市场怎么挑甜瓜呢？① 一般瓜脐大的更好吃，瓜脐小表示还没有完成成熟；② 成熟的甜瓜捏着一般都较软。

每百克甜瓜中含有92.9g水分、26千卡热量、6.2g碳水化合物、0.4g膳食纤维、15mg维生素C、139mg钾、0.7mg铁；每百克西瓜中含有93.3g水分、31千卡热量、6.8g碳水化合物、0.2g膳食纤维、5.7mg维生素C、97mg钾、0.4m。