多吃应季三鲜

天津市第一中心医院营养科副主任医师谭桂军表示，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛湿。《名医别录》中记载，“吃樱桃，令人好颜色，美志”，樱桃中富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。

大家可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒，樱桃含维c高吗，对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温，阴虚火旺者应少食。

炒蒜苔温通活血

河南省中医院针灸科吕沛宛认为，蒜苔是应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜苔有温补的作用。另外，蒜苔中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

吃黄瓜清热解暑

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，黄瓜性寒凉，水分也足，爽口又清热。黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。

切丝或拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉，而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃，每天不要超过二根，虚寒的人应少吃。

初夏忌三满

樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说，夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。足三里穴位在外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

娇存针叶樱桃维生素c的含量是每100克果肉就含有1800到4000毫克超高量维生素C。根据查询相关公开信息，截止2022年12月28日，针叶樱桃富含维生素C，每100克果肉就含有1800-4000毫克超高量维生素C，是目前种植的植物中维生素C含量最。

具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

针叶樱桃中富含维生素C，每100克针叶樱桃中约含1743毫克VC，针叶樱桃中还含有维生素P，有助于助于VC的吸收。VC能促进胶原蛋白合成，养出健康肌肤。

胁胀满：天热心烦，“坐功”心静安。初夏由于气温增高，很多人会感觉胸胁部位胀满，容易出现心烦的现象。

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

在水果中，樱桃的维生素C含量比较高了，但同时糖分也比较多，所以还是建议不要吃的太多。贵在坚持，每天都吃一点。还推荐一些维生素C含量高的水果：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等（按含量从多到少排列）。

夜短要早睡 出汗也养生

针叶樱桃是目前种植的植物中维生素C含量第三高的，每100 克果中维C含量达1677毫克，仅次于卡卡杜李和卡姆果，是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，也是被认为维生素C极高的番石榴的7倍，是名副其实的“天然维生素C之。

据人民网