石榴在我们的眼中属于吉祥物的一种，具有丰收繁荣、多子多福、和睦吉庆的寓意，受到国人深深的喜爱。

早在晋代，就有人赞美石榴“御机疗渴，解酲止醉”，现如今也是根据多年的研究发现，了解到石榴具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，可以说石榴全身都是宝。

但要注意，石榴虽好，但是并非人人都能吃，早了解早受益。

首先了解石榴的营养成分：

石榴的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等多种矿物质元素。适量食用一些石榴可以有效补充人体所缺失的多种微量元素和营养物质，有利于人体健康。

1.患有胃炎和腹泻的孕妇最好不要吃石榴。2.石榴是温性食物，吃多了容易上火，所以孕妈妈每次都不要吃太多石榴。吃太多石榴也会让牙齿变黑。吃完后要及时漱口。3.石榴富含糖分，有收敛作用。患有感冒、急性炎症和便秘的。

据测定100克石榴中，含蛋白质1.5克，脂肪1.6克，碳水化合物16.8克，热量88千卡，钙11毫克，磷105毫克，铁0.4毫克，抗坏血酸1l毫克。

常吃石榴，5个好处轻松拿下

1.预防心血管疾病

石榴对于心脏是非常有益的，可以预防心血管疾病。石榴籽有多种营养物质，可以保护动脉和心脏。

石榴还含有其他有效物质，具有改善血液流动的能力。此外，石榴也可以提到调节体内胆固醇的作用。

2.美肤养颜

石榴中维生素C的含量大约是苹果的2倍，同时还含有丰富的矿物质、亚麻油酸、叶酸、花青素和红石榴多酚。

食用石榴能够促进新陈代谢，排出毒素，让肌肤保持活力，最终起到改善肤色、提亮肤色的作用。

3.促进消化吸收

消化系统是最重要的器官，出现消化不良的问题，必然影响正常的新陈代谢，身体的各种改变会直接影响身体的健康状态。

石榴的营养成分以及碳水化合物、水分、糖类等，对人体的各项营养都有极大的帮助。所以，经常吃石榴对人体的抵抗力、吸收功能、消化功能以及营养成分都有很大好处。

4.降血脂

三高患者越来越多，如何治疗，重在预防保健，食疗要比药疗安全有效的多。吃石榴能吸收其中的氨基酸、微量元素，可以软化血管、降低血脂、胆固醇。

对于因为三高引起的心血管疾病，也有较好的预防、治疗作用，例如，食用石榴，能够防止冠心病的发生。

5.抗衰老

孕妇在怀孕的这个时期可以吃石榴，尤其在刚刚怀孕的时候。有不少孕妇会因为妊娠反应出现晨吐的症状，而且吃饭也不香，这属于食欲不振。这个时候就可以吃一些石榴，这样不仅可以减轻孕妇的呕吐，还可以帮助孕妇补充营养。石榴说对。

红酒之所以能够帮助我们抗衰老，是由于其中所含有的一些营养成分，比如类黄酮。而很多人所不知道的是，在石榴中所含有的类黄酮成分比红酒更加的丰富，不管是榨取鲜果汁还是发酵后的石榴酒，其中类黄酮的含量均超过红葡萄酒。

红酒之所以能够帮助我们抗衰老，是由于其中所含有的一些营养成分，比如类黄酮。而很多人所不知道的是，在石榴中所含有的类黄酮成分比红酒更加的丰富，不管是榨取鲜果汁还是发酵后的石榴酒，其中类黄酮的含量均超过红葡萄酒。

孕妇是可以吃石榴的，因为石榴当中的营养元素非常的丰富，含有大量的维生素，有机酸以及钙等成分，可以起到促消化的作用，而且也有利于营养的吸收。可以缓解食欲不振的情况，而且对于胎宝宝的发育也有着一定的好处。如果在怀孕。

这种物质之所以能够抗衰老，是由于它能够中和人体内诱发疾病与衰老的氧自由基，从而保证细胞健康以及其再生功能。

“石榴”不要随便吃？以下5类人尽量少食用，不要不听劝

1.有龋齿者

石榴中含有丰富的维生素C，能保护细胞，提高人体的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。孕妇可以吃石榴，不仅对自身有好处，同时还能促进胎儿的健康成长。有研究发现，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤。

因为龋齿患者表面的牙釉质已经被破坏了，吃石榴时很有可能就会带来牙龈敏感的问题。从而诱发牙痛、牙酸等现象，所以有龋齿的朋友也不太适合去吃石榴。

2.便秘者

石榴属于比较难消化的食物，而且石榴果肉里面含有很多鞣质，这种物质会导致便秘情况加重。

石榴是一种性质温热的水果，人体进食后会使体内的热气增多。便秘患者如果一次性过多食用石榴，势必会加重体内的火气而恶化便秘的症状。

3.感冒严重患者

石榴具有明显的收敛作用，能起到抑菌和止血的作用，特别适合扁桃体发炎、腹泻和口干舌燥患者食用。

虽然石榴具有收敛作用，但并不适合感冒，便秘，尿道炎，糖尿病和实热积滞者食用，避免加重病情。

4.结石患者

石榴富含鞣酸，而鞣酸进入人们的身体里以后，很有可能会与身体里的钙元素等反应生成结晶体。

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5.高血糖患者

高血糖是一种慢性心血管疾病，如果出现了高血糖的情况，一定要及时进行调理和改善，千万不要任其发展。

延伸：石榴不能和以下4物同食，否则伤身

1.西红柿

石榴如果和西红柿一起食用，很容易伤害胃部，不利于身体的消化吸收，除此之外没有其他过于严重的情况。但是为了身体健康还是最好不要一起食用，会对身体造成损伤。

2.螃蟹

螃蟹富含蛋白质和钙，石榴富含鞣酸。二者如果同时食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，还会使螃蟹中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，刺激胃肠，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。所以，石榴不宜与螃蟹等海味食品同时食用。

因为女性朋友怀孕之后，经常容易出现长斑、长痘、皮肤变黄、粗糙的情况，这个时候就可以多吃一些石榴，来改善皮肤。另外石榴可以增强孕妇的免疫力，因为孕妇自身的身体素质是比较差劲的，如果没有保护好的话，很容易出现生病的。

3.鱼

从所含营养上分析，石榴和鱼没有相克的成分，所以它们一起食用对身体无害。不仅无害，石榴性温，含有丰富的维生素、碳水化合物以及钾、磷、镁等矿物质。

鱼肉中含大量的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，一起吃还有温中益气、暖胃补虚、滋润肌肤的功效。

4.土豆

石榴和土豆一起吃会引起中毒，十分不利于身体的健康，日常生活中应尽量避免搭配食用，可以用韭菜水解毒。