误区一：“无糖食品”可放心吃

虽然无糖食品不含有明显影响血糖的葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等小分子精制糖，但无糖食品不少是由精面粉加少量杂粮粉制作而成，有的还可能添加较多油脂。甚至，有的只是不加蔗糖，却添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆等，升糖速度毫不逊色于日常所吃的白糖。因此，购买无糖食品时，一定要仔细看配料表和营养成分表：要选择零添加糖+低油脂+高膳食纤维、低升糖指数。另外，无糖食品也含热量，不能放肆吃。

误区二：不吃或少吃主食

10-30。猕猴桃框子常见为3-10斤重，一个猕猴桃重量正常为150克，因此一个猕猴桃框子装10-30个桃。猕猴桃，也称奇异果奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称。

个别极端的糖友为了控糖一点主食都不吃。殊不知，不吃主食危害不小！潘丹峰表示，限制主食不当可能会导致低血糖的发生，一颗奇异果多少克，甚至会发生酮症酸中毒，出现恶心、便秘、头痛、乏力、嗜睡等不良反应。长期不吃主食可能会导致维生素、微量元素缺乏等营养失衡，节食过度还可能导致低蛋白血症、痛风发作、骨钙流失等不良后果。

饮食控制是在控制每日总热量的基础上，保证各类营养物质的均衡摄入，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要在合理范围内各占一定比例。选择主食可避免血糖指数高的主食如白粥、精面馒头、面包等，多食用粗粮。假如喜欢吃面，可以用荞麦面代替普通面条；喜欢吃饭，可以在精米中加入一定比例的粗粮。

误区三：吃素好 多吃青菜不吃肉

一个奇异果大概100克左右。奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称，而且中国是猕猴桃的原产地，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。奇异果的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉。

林寒潇介绍，虽然主张糖友多吃蔬菜，延缓血糖升高、增加膳食纤维摄入等，但并不代表糖友只能吃素菜，不能吃荤菜。要跟普通人一样强调营养均衡，应适当摄入鱼、蛋、禽、肉类食品，否则会导致蛋白质摄入不足、抵抗力下降等。

误区四：迷信各种养生偏方

看个头大小，一个正常猕猴桃的重量一般在90克以下，140克的要算果中之王了，如果遇到个头特别大、特别重的猕猴桃，要小心可能是打过膨大剂的。猕猴桃，也称奇异果（奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了。

不少人容易沉迷于各种养生偏方，听A说吃木耳好，于是连续2个月天天一大盘;听B说苦瓜降血糖，于是变着花样吃炒苦瓜、苦瓜汁、苦瓜汤……

一个猕猴桃一般60克以上，100左右都有，也有100克以上的。市面上的猕猴桃有绿果、金果和红心三种，绿果猕猴桃较为常见。和绿果猕猴桃一样，金果猕猴桃也是椭圆形的。金果没有绿果大，一个金果的重量大概是在60到100克左右。

林寒潇表示，没有一种食物的营养成分能面面俱到，不要盲目地听信一些没有经过考证的“养生之道”。

误区五：不能吃水果

水果中的糖主要以单糖、双糖的形式存在，当血糖控制不佳时，吃水果可能会导致血糖进一步升高。但水果富含钾、镁、维生素C及多种抗氧化物质，而且含有机酸和芳香物质，有促进消化、预防心血管疾病等重要作用。所以适当吃水果对糖友是有利的，但前提是适时、适量。血糖在较高水平时暂不吃水果；当血糖控制平稳，则推荐在两餐之间吃一些低升糖指数低含糖量的水果，比如草莓、小番茄、樱桃、苹果、梨、橙子、柚子、奇异果、火龙果等。建议每日进食的水果量约150-200克。

一个猕猴桃大约100g。猕猴桃果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，其内是呈亮绿色或黄色的果肉和一排黑色或者红色的种子。猕猴桃原产中国，本来是一种野果，直到上个世纪初，一位新西兰的。

误区六：吃了药就不用控制饮食

误区七：为了不吃药，过度控制饮食

饮食控制是糖尿病治疗的基础，如果血糖未达标，该用的药还是得用。

一般的5-6块一斤。猕猴桃价格不等。猕猴桃品种很好吃 的，得看是哪里的猕猴桃了，表皮覆盖浓密绒毛，还分有机和个普通的，猕猴桃的价位从几毛钱一斤到几十元，不同产地，奇异果、一个猕猴桃一般80克以上。