孕妇当然可以适量食用桑葚，而且桑葚营养价值很高。

桑葚富含花青素、类胡萝卜素、多酚类化合物（尤其是白藜芦醇）和膳食纤维，这些营养素均有利于孕妇的身体健康。

花青素

1、女性朋友在怀孕的时候是可以食用桑葚的，因为在怀孕期间的女性身体的抵抗能力和免疫能力都是比较低的，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。2、桑葚的营养价值也是比较丰富的，在桑葚里面含有丰富的活。

在怀孕期间，摄入富含花青素的蔬果可以提高孕妇的抵抗力及免疫力，保护孕妇的心血管系统。

类胡萝卜素

8、促进消化：孕妇大多数在孕期内因为荷尔蒙关系和其他关系导致食欲不振，这时候多吃点桑葚就能促进消化和改善食欲等。 9、美容乌发：有利于改善孕妇皮肤情况以及美容乌发等等，因此在怀孕期间适量吃点桑葚也能保证胎儿皮肤好。

白藜芦醇

还有美容的作用。对于孕妇的皮肤，孕期也可以适当吃桑葚，让皮肤变好，对胎儿的皮肤也有好处。提高免疫力。孕妇在孕期可以适当吃点，也可以提高免疫力，因为孕期女性的免疫力会大大降低，所以这个时候会有一些疾病的侵袭，如果。

膳食纤维

妊娠过程中由于消化功能下降，易发生便秘，所以适当食用富含膳食纤维的食物有利于预防便秘。