糖尿病人如何选择水果呢？想必这是糖尿病人最关心的问题之一。

糖尿病人选择水果肯定是选择对血糖影响不大的水果，而这类型的水果主要是含糖量低且水分充足，在补充维生素、矿物质等多种营养的同时，也可以兼顾血糖。

*特此说明：含糖量，指的是100g食物里的葡萄糖含量。其实，每一种水果都是含有糖分的，而且有低含糖量、中含糖量、高含糖量的区别。

*糖尿病人吃水果，应该符合以下两个条件：

第一，升糖指数（GI）<55

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第二，血糖负荷（GL）<10

水蜜桃营养丰富:肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人相传常吃桃子能“益颜色”，原因可能在此。桃子的贡献，除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。中医有一条药方，名为五仁汤，能润。

这五种水果适合糖尿病人，低糖又便宜！

一、樱桃（GI=22，GL=2）

桃子中含有大量的糖分，软桃子更加丰富，因此糖尿病患者或者高血糖病人都不宜吃桃子。硬桃子会对消化系统造成影响，因此患有肠胃疾病、消化能力较弱的人都不宜吃硬桃子，但是可以适当的吃些软桃子。桃子属温性食物，患有热症。

樱桃虽然吃起来甜甜的，其实含糖量是比较低的，不会导致血糖升高。另外樱桃当中还含有花色素苷，这种物质可以帮助控制患者身体内的糖含量，可以帮助稳定血糖，在樱桃的多种类别当中，红皮樱桃更加适合糖尿病患者食用。

二、木瓜（GI=25，GL=2）

三、草莓（GI=29，GL=2）

草莓口感清甜，但本身糖含量不高，糖尿病人适量吃点没问题。而且，草莓对控制血糖有帮助。2014年，英国华威大学医学院的研究人员进行的一项研究发现，草莓的提取物可以减缓餐后血糖升高，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，降低糖尿病和心脏病的患病风险 。

1、糖尿病患者。桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。2、胃肠功能弱者。桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜。

四、 苹果（GI=36，GL=4）

吃苹果能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，建议以每次一个（200克）苹果为宜。

五、鲜桃（GI=28，GL=3）