夏天到了，天气越来越炎热，我们在炎炎夏日应该如何解暑呢？今天小郎中就和大家唠一唠夏天到底怎么喝最好。

含糖饮品危害大

冰镇饮料一直都是大家的解暑“神器”，但近年来，越来越多的人了解到碳酸饮料和其他含糖饮料的危害，于是开始钟情于果汁……却不知饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险甚至不亚于碳酸饮料。

美国埃默里大学研究人员做过一项涉及13440名年满45岁的美国人的调查，调查随访6年期间，168人死于冠心病，1000人死于其他原因。研究显示，计入肥胖等因素后，每天每多摄入355毫升100%果汁，死亡风险增高24%；每天每多摄入355毫升含糖饮料，死亡风险增高11%。

事实上，100%果汁与含糖饮料的成分“非常相似”，喝多了同样危害健康。

推荐几款夏日保健茶饮

药茶，中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶（也可以不含茶叶）合用，灵芝和杞子煲汤适合吗，冲泡代茶或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病的目的。

姜盐茶

做法：生姜2~3片、食盐4克、绿茶6克，同放杯中用沸水冲泡（加盖焖泡。下同）15分钟后代茶饮。

功效：清热润燥、和胃止吐。尤宜于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等症。

橘红茶

做法：橘红、绿茶各5克，沸水冲泡后代茶饮。

功效：清肺和胃、理气化痰。尤宜于慢性支气管炎所致的咳嗽痰多和消化不良所致的胃呆腹胀等症的辅助治疗。

丹参茶

做法：丹参10克（研成粗末）、绿茶5克，一起以沸水泡后代茶饮。

功效：活血祛瘀、宽胸止痛、清心除烦。尤宜于冠心病、动脉硬化、高血压、血栓闭塞性脉管炎、慢性肝炎等症。

芝麻茶

做法：黑芝麻6克，绿茶叶3克，用沸水冲泡后代茶饮。

功效：滋养肝肾、养血润肠。尤宜于肾亏体虚、头晕眼花、须发早白及高血脂等症。

薄荷茶

做法：薄荷6克，党参10克，生石膏30克，麻黄3克，生姜3片，加水适量，煎取药汁（煎两次混匀）代茶饮服。

功效：辛凉解表、疏散风热。尤宜于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等症。

洋参茶

做法：西洋参6克，麦冬10粒，开水冲泡代茶饮。

功效：养阴生津、益气提神、润肺清心。尤宜于身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕心烦、咽干口渴、多汗等症。

金银花茶

做法：金银花15克，薄荷3克，用滚开水冲泡代茶饮。

功效：清热解暑、消渴解毒。尤宜于老年人及儿童皮炎、痱子、疖子等症；也可作为在暑热季节防暑清凉饮品。

太子参茶

做法：太子参15克，石斛10克切粗末，与五味子5克一起，用开水冲泡代茶饮。

功效：益气生津、养阴止汗。尤宜于热病伤阴所致的口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少及老年气短乏力、头晕心悸等症，也可作为夏季常用清凉饮品。

菊花龙井茶

做法：菊花10克、龙井茶5克，用开水冲泡代茶饮。

功效：疏风散热、清肝明目。尤宜于早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症的辅助治疗。

竹叶茅根茶

做法：淡竹叶10克，茅根30克（切粗末），绿茶叶5克，加沸水冲泡代茶饮。

具体作用如下：1、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃灵芝灵芝枸杞红枣红枣七颗，或与党参、白术共 用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；灵芝灵芝枸杞红枣红枣和生姜、半夏同用，可 治疗饮食不慎。

功效：清热、泻火、利小便，尤宜于热毒痛风、上火烦渴、肾结石及暑热症等症。

灵芝枸杞茶

做法：灵芝5克、枸杞和绿茶各3克，用沸水冲泡饮用。

1 灵芝枸杞茶的功效 灵芝性味甘平，归心、肺、肝、肾经，有补气安神、滋补强壮、健脾胃的功效，能补气安神、止咳平喘，枸杞性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等，适量饮用灵。

乌梅普洱茶

做法：乌梅6克、普洱茶3～6克，开水冲泡代茶饮。

枇杷竹叶茶

功效：清热生津、止咳平喘。尤宜于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等症。

灵芝和枸杞可以一起泡水喝，但不能放茶叶。具有健脾开胃、滋补肝肾、安心益气，止渴生津的功效。该茶滋味纯正，冲饮方便。经临床和药理实验表明具有抗疲劳、提高人体免疫功能、增强记忆、改善睡眠、增进食欲的作用，对冠心病、糖。

香葱佩兰茶

做法：香葱、佩兰各9克，茶叶6克，用沸水冲泡后代茶饮。

功效：清热解暑、祛浊化湿、解表和中。尤宜于流感和轻度“疰夏”（苦夏）等症，也可作为大众夏季防暑清凉饮料。

白术茯苓茶

做法：白术20克、茯苓15克，加水适量，煎25分钟取汤（可复煎一次泡茶），倒入放进绿茶（5克）的保温杯中，焖泡5分钟后代茶饮。

回你好,灵芝对于增强人体免疫力,调节血糖,控制血压,辅助肿瘤放化疗,保肝护肝,促进睡眠等方面均具有显著疗效,枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。具有降低血压、血脂。

功效：健脾益气、燥湿利尿、消胀止泻。尤宜于脾虚食少、食欲不振、腹胀泄泻、大便稀溏及五更泻等症。

菊花决明子茶

做法：菊花10朵、决明子6克，开水冲泡代茶饮。

功效：清肝明目。尤宜于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头晕、口苦口干等症。

薄荷芦根花茶

做法：薄荷6克、鲜芦根60克（洗净切碎）、花茶3克，共置保温瓶中，以沸水冲泡代茶频饮。

功效：宣肺利咽、生津止渴、清凉除烦。尤宜于暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷及咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

蒲公英菊花茶

做法：蒲公英、菊花、绿茶各适量，和匀研成粗末，每次10克，用沸水冲泡代茶饮。

功效：清热解毒、祛风解表。尤宜于风热外感、咽喉疼痛、扁桃体炎、流行性感冒等症。

保健茶饮好处这么多。

你还坚持喝奶茶、可乐、果汁吗？

快转给你们的身边人。

别再让不健康的饮品

悄无声息地侵害我们的健康！！

文章综合整理自中国中医药报、人民健康网