内调要大于外养，女生不要‍♂️总喝奶茶，✅要常喝一些富含花青素的花茶，花青素多存在于一些颜色深的果实中，比如桑葚，蓝莓，陈皮桑葚黑枸杞玫瑰花茶，黑豆，经常熬夜、玩手机的姐妹，要多多爱护自己的皮肤和～

✅桑葚干一直是我的必备囤货，我会根据季节以及身体情况换着花样泡水喝！

给姐妹们分享几款桑葚干的组合喝法，姐妹们来抄作业！

✅素颜喝：桑葚干+玫瑰花+黑枸杞+柠檬片

✅养发喝：桑葚干+黑枸杞+玫瑰花

✅熬夜喝：桑葚干+玫瑰花+菊花

可以放5朵玫瑰，20粒桑椹干，30粒枸杞。也可以根据自己口味酌情添减，没有固定的分量去冲泡，玫瑰花有淡淡的花香味，黑枸杞桑椹个头较小，可以多泡一些。

✅日常喝：桑葚干+玫瑰花+红枸杞+桂圆

这是一副保健方剂，其作用主要是活血调经，其中对美白起作用的是玫瑰花瓣和刺梨，桑葚是起一定中和作用。因为玫瑰、黑枸杞长期服用，会使人烦躁上火，经量加大，所以方剂中加入桑葚是降火用的。使用量的话，要根据自身情况来。

✅失眠喝：桑葚干+茉莉花

1、早上起床后，空腹可喝玫瑰花茶 玫瑰花茶的冲泡方法有很多种，早上起床后空腹喝玫瑰花茶有助于排毒养颜。此外，玫瑰花茶还可以搭配其他中药材，如甘草、菊花、枸杞等，调制成的玫瑰花果茶。玫瑰花茶质纯温和，茶色典雅，入口。

✅怕胖喝：桑葚干+荷叶茶+陈皮

✅脸黄喝：桑葚干+玫瑰花+红枣+刺梨

✅养颜喝：桑葚干+西柚干+玫瑰

✅聚会喝：桑葚干+洛神花+玫瑰花+菠萝干

方法：先用热水冲泡玫瑰花和胎菊，水温下降到60摄氏度左右加入桑葚干 功效：清肝火，养肝血 8.桑葚干+黑枸杞+黑芝麻+黄精+黑豆+大枣 食材：桑葚干、黑枸杞、黑芝麻、黄精、黑豆、大枣 方法：首先冲泡其他食材，最后放入桑葚。

✅火大喝：桑葚干+玫瑰+百合干+苻苓+红枣

✅口臭喝：桑葚干+大皇菊+红枸杞

✅补气喝：桑葚干12颗+西洋参1g+桂圆干7颗