香蕉助睡眠吗，为什么吃了香蕉想睡觉
色氨酸作为一种人体必需的氨基酸，可以通过一些富含色氨酸的食品中摄取。其中花豆，小米，香蕉色氨酸含量比较高， 豆制品，鱼类，乳制品 等。如今，色氨酸还可以通过微生物法发酵生产。
色氨酸与我们的健康生活息息相关，色氨酸影响着我们的睡眠，情绪，记忆等。在生活作息方面，早睡早起，经常运动。在饮食方面，可以多吃一些色氨酸含量比较高的食物，比如花豆，香蕉，小米等等。对我们的身体和心理都有很大的帮助。
香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，因为香蕉中有丰富的`镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。香蕉中含有6—羟色胺的物质，能够让人的心情变得愉快。3、注意事项 。
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