如果用某种食物形容夏天

一定非水果莫属

清凉的西瓜

诱人的桃子

酸甜的菠萝

它们不仅能满足味蕾

也藏着身体所需的各种能量

水果虽好，但不能乱吃

夏季水果有哪些食用禁忌？

怎么吃水果才能更健康？

一起了解~

吃水果是多多益善吗？

水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，可提供有益于健康的多种植物化学物质。所以许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。甚至有些减肥的人还会用水果代替正餐，但其实，有时候“多吃水果”可能是错误的

比如西瓜作为夏季必备水果

具有清热解暑

生津止渴等功效

但如果过量食用

糖尿病患者可能引起

血糖波动

消化不良及肠胃虚寒的人

容易出现腹胀、腹泻等症状

回你好,是可以适当的吃些的,但有注意不要多吃的,另外需要选择熟透的那种比较好的,要在盐水里浸泡一下的

肾功能不全的人

会使水肿加重

诱发急性心力衰竭

《中国居民膳食指南科学研究报告2022》指出，一般成人每天水果摄入量为200-350克。目前，我国居民人均水果摄入量较低，与合理膳食的要求有一定差距，孩子长个子的最佳水果，所以常说的“增加水果摄入”是基于水果量摄入过少的现状而言的。，

此外

水果的含糖量在5%-30%

过多的糖分摄入

会增加肥胖、糖尿病和痛风的发病风险

如果吃太多水果

导致其他食物吃得少

容易引起营养素缺乏

长期还可能导致营养不良

水果坏了一部分还能吃吗？

一岁以内的婴儿不能吃菠萝。 因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，所以会导致幼儿过敏。 特别是一周以内的婴儿抵抗力弱，吃了容易引起过敏反应。 另外，菠萝是寒冷的食物，在婴儿肠胃发育不完全的情况下，吃了寒冷的食物有可能会引起。

水果腐烂，可能是以下三个因素导致的。

1、机械性损伤

2、低温冻伤

3、霉变

生活中最常见的就是微生物侵袭导致的水果腐烂变质，很多人认为“将烂了的部分去掉继续食用就安全了”，这是错误的。

虽然水果“腐烂变质”外部可以看到，但细菌等微生物产生的“有毒代谢产物”肉眼并不可见，容易增加食物中毒的风险。有时霉变水果的正常部位所含的“毒素”已经达到了腐败变质部位的10%-50%，所以去除变坏这部分仍存在安全风险，剩下的部分也不建议继续食用。

水果应该饭前吃还是饭后吃？

但其实，水果在饭前吃可以满足人体对于食物的迫切需求，而且水果中所含的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，更有利于控制体重和减肥。想减肥的人，可以选择在餐前1小时或30分钟内吃水果。

所以饭前或饭后吃水果因人而异，关键要注意食用量，只要适量基本不会有太大问题。

水果“属性”不同

食用要看体质

吃完某种水果后，如果你发现自己莫名其妙出现喉咙痛、牙痛、嘴角起泡等症状，那很可能是水果过敏了！

比如荔枝中的果糖

就会刺激胰岛素分泌

一般来说，小孩子是可以吃菠蜜的，除开自己对菠萝蜜皮肤过敏的群体，别的是可以吃的，菠萝蜜中含有多种营养元素和矿质元素，也有充足的膳食纤维素可以促消化，菠萝蜜中富含维他命C.钾.钙等微量元素，营养成分十分非常好，。

过多食用可能引起

低血糖反应

造成心慌、头晕、昏厥等

或可诱发

少年儿童低血糖性脑部疾病

健康吃法是

每次量不超过一个拳头大小

有些人在吃菠萝后

有过敏体质的孩子，第一次吃菠萝时必须注意。 请先给孩子一点一点地吃，观察两个小时，确认是否出现过敏症状。 如果出现皮疹或过敏症状，不要让孩子吃菠萝。 如果没有过敏症状的话，给孩子继续吃也可以，但是每次吃的时候，。

会感到舌头发麻

这其实是菠萝蛋白酶

所引起的过敏反应

严重者还可能出现

腹痛、腹泻、皮肤潮红等

一系列症状

很多人习惯用盐水浸泡菠萝

专家表示

这种方法并不是很有效

引起过敏的菠萝蛋白酶

真正“害怕”的是高温

它们会在45℃～50℃

就开始变性

到100℃时

大部分都会被破坏

因此菠萝的健康吃法是

用热水浸泡几分钟后再食用

小孩吃菠萝最好要慎重，特别是一些有过敏体质的孩子，因为菠萝中含有一些会引起小孩过敏的成分，致使小孩出现口腔发痒、头痛、腹痛、恶心甚至呕吐的情况，严重的还会诱发荨麻疹等，一旦家长没有及时发现处理，过敏症状有可能会导致。

过量食用芒果

会引起“芒果皮炎”

如果孩子没有过敏或其他问题，他们可以吃。如果孩子有过敏性疾病，对很多食物过敏，吃后有不舒服的反应，那么就避免吃菠萝。当孩子们只是补充食物时，由于对热带水果的过敏相对较大，可以推回，防止食物过敏。通常在添加辅食的。

口唇、面部红肿、皮肤瘙痒

甚至喉头水肿

健康吃法是

一天食用不超过3个

孕妇不超过2个

吃完后漱口、洗脸

清理残留芒果汁液

肠胃功能不好的老人、孩子

以及过敏人群最好远离芒果

现在正是各种新鲜水果

大量上市的季节

健康吃水果才是“王道”

快转给身边的人吧

部分内容来源：CCTV生活圈、科普中国等