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睡前吃柚子好吗,睡前吃了一整个柚子

柚子号称“移动的水果罐头”,是秋冬季节营养素含量最丰富的几种水果之一。而且柚子皮良好的保护作用,延长了柚子的储存周期,从秋季一直到第二年春节,睡前吃了一整个柚子,都可以吃到新鲜柚子。,

特别值得一提的是维生素C的含量,每百克的柚子当中含有61mg的维生素C,要比同等重量的柠檬以及橘子当中的维生素C含量还要高,真没有辜负“移动的水果罐头”这个称号。

除此之外,在睡前吃柚子的话,会使糖分在身体积累,从而影响人的睡眠质量,柚子中的水分也比较多,同样会给肾脏造成一定的负担,导致第二天出现眼部水肿的状况,影响人的颜值,所以一般不建议在睡前吃,最好能在睡前两小时吃。

睡前吃柚子好吗

睡前吃柚子好吗

不过有人说晚上吃柚子会变成“毒柚子”,这是怎么回事呢?

持有这种说法的人认为,晚上睡觉前不管吃什么水果,水果的残渣会存留在肚子里,睡觉时肠胃不运动不消化,吃了之后就会给肠胃增加负担,从而积攒下来毒素。在这些人眼里,不管是柚子、香蕉还是苹果,只要睡觉前吃再好的东西也成了“毒水果”。

既然睡觉前吃柚子,对身体不会有坏处,那么还有哪些时间段适合吃柚子呢?

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1、这个时间段适合吃柚子:在两顿正餐之间

柚子的升糖指数为25,属于低升糖指数的水果,所以就算是糖尿病患者,也可以吃一些柚子。不过时间选择上,切忌餐前或餐后大量进食水果。

而应该在两个正餐之间进食水果,这样才能保证血糖不会发生太大的波动。

2、这个时间段适合吃柚子:早餐之后

早餐除了保证淀粉类食物、蛋白质食物的摄入,还可以吃一些水果来补充膳食纤维和维生素。前面提到柚子维生素C含量比橘子还要高,早餐补充一些维生素C,调节一天的身体营养平衡。

可以的,一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西,柚子或其他水果亦然,以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。晚上吃柚子虽然不会长胖,但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但。

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