人之初生，先从肾始。

一个人，两颗肾脏，左右各一。

肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。

然而，生活中，有许多的小行为，会损害肾脏健康。

这3个小行为，正在一点点“侵害”你的肾

1、错误喝水

改善脱发 黑枸杞和桑葚是两种富含黑色素比较丰富的食物，人们之所以会出现严重的脱发掉，发情况大多是因为人体内部的黑色素缺乏，所以建议一些有严重脱发掉，发情况的人可以多吃桑葚和黑枸杞，如果自己平时喜欢喝养生水的话，。

现在很多人，每天的喝水量比较少，甚至是不渴不喝水。

然而，肾脏最怕喝水少，一定要注意，保证每天充足的饮水量。

长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。

此外，还有一些人，经常一次性大量饮水，会增加细胞水中毒风险，还容易让肾脏负担加重，因此，需要改掉错误的饮水习惯。

2、胡乱饮食

一日三餐，胡乱吃，肾脏可受不了。

如果大量吃高盐食物，高嘌呤食物或高糖食物，都有引发肾脏疾病的风险。

因此，要管住嘴，挑选其他适合的食物来调节身体，才能满足营养需求的同时保护肾脏。

3、烟酒无度

左手烟右手酒，最是损害肾脏。

在吸烟喝酒的过程中有害物质获取多，都会损害肾脏的健康。

大量喝酒，易导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。

尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

一旦出现4个异常，早检查

1、尿频、夜尿增多

肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。

黑枸杞加桑椹的功效1 黑枸杞和桑葚一起泡水具有乌发明目、补肝益肾、生津润燥、补肾益精、养血安神、润肠通便等作用，比较适合一些肾虚、阴血不足、肠燥便秘等患者饮用。但是在喝黑枸杞桑葚水时要注意适量，以免引起上火。

出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，甚至还会影响睡眠。

2、眼睑浮肿

肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。

眼睛，又是水分的集中部位之一。多余的水分，会经血管流向眼部，黑枸杞可以跟桑椹一起泡水吗，容易导致眼睑浮肿。尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。

3、贫血、乏力

肾脏受损，功能下降，在一定程度上，也会造成贫血。

4、经常腰痛、腰酸

人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。

一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。

生活中，如何养护肾脏？

1、茶水“代替”酒饮

1 增强体质 桑葚的营养成分主要是糖分、粗蛋白粗纤维、游离酸、氨基酸、多糖、维生素、以及钙、铁、锌、硒等矿物质，食用后具有增强免疫、促进造血细胞的生长、加快新陈代谢的作用，搭配同样有蛋白质、枸杞多糖等营养物。

每天饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。

一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。

可以养成饮茶“代替”酒饮的好习惯，可减少肾脏负担，还可促进肾脏排毒。

长白山黄麦须：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。

长白山黄麦须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，长白山黄麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。

桑椹和黑枸杞同吃有以下6大功效： 1、桑椹和黑枸杞同吃具有分解脂肪、改善血脂，预防血管硬化等作用。2、桑椹和黑枸杞同吃能使头发变的黑而亮泽。3、桑椹和黑枸杞同吃有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等。

不老莓三黑茶：益肾抗氧化，延缓肾脏衰老

用不老莓、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮。

黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

不老莓，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

2、热水泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

3、保证好睡眠

良好的睡眠，是保证肾脏自我休息与修复的基石。

充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。

4、坚持运动

想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。

5、保持健康的体重